Što je sarkopenija?

Vrijeme čitanja članka: 3 minute

Sarkopenija je progresivni gubitak mišićne mase i snage. Predstavlja atrofiju mišića poradi koje se javlja slabost. Tjelesna neaktivnost i nezdrava prehrana mogu pridonijeti ovom procesu. Stanje obično pogađa stariju populaciju i uveliko utječe na kvalitetu života smanjujući neovisnost i povećavajući potrebu za dugotrajnom njegom. Sarkopenija utječe na mišićno-koštani sustav i glavni je čimbenik povećane slabosti, padova i prijeloma. Sarkopenija također može pogoditi ljude s visokim indeksom tjelesne mase (BMI) i to stanje se naziva sarkopenična pretilost. Osobe s pretilošću i sarkopenijom imaju veći rizik od komplikacija u usporedbi s pretilim osobama koje nemaju sarkopeniju.

Koga pogađa sarkopenija?

Sarkopenija najčešće pogađa osobe u dobi od 60 godina i starije. Stope rastu s godinama. Bolest podjednako pogađa oba spola a češće se javlja kod kroničnih bolesnika.

Koliko je česta sarkopenija?

Ovo stanje je često neprepoznato ali smatramo da se stope kreću se od 5% do 13% kod ljudi u dobi od 60 godina i starijih. Procjene se povećavaju na 11% do 50% u ljudi u dobi od 80 godina i starijih.

Koji su simptomi i zašto nastaje sarkopenija?

Smanjenje broja i veličine mišićnih vlakana uzrokuje stanjenje mišića (atrofiju mišića). U procesu starenja tijelo prolazi kroz određene promjene koje igraju glavni čimbenik u razvoju sarkopenije. Na primjer, tijelo ne proizvodi istu količinu proteina koja je potrebna mišićima za rast. Kada se to dogodi, mišićne stanice postaju manje. Osim toga u starenju promjene u određenim hormonima – poput testosterona i faktora rasta sličnog inzulinu (IGF-1) – utječu na mišićna vlakna. To može dovesti do sarkopenije. Iako se smatra da se sarkopenija javlja zbog starenja, nedostatak tjelesne aktivnosti, pretilost i kronične bolesti također mogu uzrokovati to stanje. Mnogi čimbenici, uključujući starenje, mogu dovesti do sarkopenije, ali postoje koraci koji se mogu poduzeti da se uspori proces.

Najčešći simptom sarkopenije je slabost mišića.

Ostali simptomi mogu uključivati:

-gubitak izdržljivosti.

-poteškoće u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

-usporeni hod

-otežano penjanje uz stepenice.

-gubitak ravnoteže i padovi.

-smanjenje veličine mišića.

Što uzrokuje sarkopeniju?

Najčešći uzrok sarkopenije je prirodni proces starenja. Postupno se počinje gubiti mišićna masa i snagu negdje u 30-ima ili 40-ima. Ovaj proces postaje izrazit između 65. i 80. godine. Stope variraju, ali može se izgubiti čak 8% mišićne mase svakog desetljeća. Svatko s vremenom gubi mišićnu masu, ali ljudi sa sarkopenijom je gube brže.

Iako je starenje dominantan čimbenik, postoje drugi mogući čimbenici rizika za sarkopeniju poput: tjelesne neaktivnosti, pretilosti, kroničnih bolesti poput kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB), inzulinska rezistencija, pothranjenost ili neadekvatan unos proteina. Kronične ili dugotrajne bolesti mogu rezultirati upalom koja remeti normalnu ravnotežu razgradnje i zacjeljivanja, što rezultira gubitkom mišića. Na primjer, studija pacijenata s dugotrajnom upalom koja je posljedica kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) također je pokazala da pacijenti imaju smanjenu mišićnu masu. Primjeri drugih bolesti koje uzrokuju dugotrajnu upalu uključuju reumatoidni artritis, upalne bolesti crijeva poput Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa, lupus, vaskulitis, teške opekline i kronične infekcije poput tuberkuloze. Studija na 11 249 starijih odraslih osoba otkrila je da razine C-reaktivnog proteina u krvi, pokazatelja upale, snažno predviđaju sarkopeniju.

Kako se dijagnosticira sarkopenija?

Sarkopenija se može dijagnosticirati na temelju fizikalnog pregleda i pojedinih upitnika. Jedan od najčešće upotrebljavanih se naziva SARC-F. U ovom upitniku procjenjuju se nekoliko domena; snaga, hod, ustajanje iz stolice, penjanje uz stepenice i učestalost padova brojem između 0 i 2. Najviši maksimalni SARC-F rezultat je 10. SARC-F rezultat 4 ili više upućuje na rizik od sarkopenije.

Koji će se testovi učiniti za dijagnosticiranje sarkopenije?

Testovi snage mišića:

-test stiska ruke

– test ustajanja iz stolca mjeri koliko puta se može ustati i sjesti iz stolca bez pomoći ruku u 30 sekundi.

-test brzine hoda mjeri vrijeme koje je potrebno da se prijeđe 4 metra uobičajenim tempom hodanja.

TUG test mjeri vrijeme koje je potrebno da se ustane iz stolca, hoda 3 metra od stolca, vrati do stolca i sjedne u stolac.

Kako se liječi sarkopenija?

Liječenje sarkopenije obično uključuje promjene na čina života.

Tjelesna aktivnost može poboljšati snagu i preokrenuti gubitak mišića. Ove aktivnosti povećavaju snagu i izdržljivost mišića korištenjem utega ili otpornih traka. Trening otpora može pomoći neuromuskularnom sustavu i hormonima. Također može poboljšati sposobnost da se pretvore proteini u energiju. Odgovarajući broj, intenzitet i učestalost vježbi otpora važni su za postizanje najveće koristi uz najmanji rizik od ozljeda. Trebalo bi se raditi s iskusnim fizioterapeutom ili trenerom kako bi se izradio plan vježbanja. Zdrava prehrana u kombinaciji s redovitom tjelovježbom može pomoći u redukciji negativnih učinaka sarkopenije. Posebno je važno povećati unos proteina kroz hranu ili dodatke prehrani.

Kako se može spriječiti sarkopenija?

Zdrava prehrana koja uključuje visokokvalitetne proteine, od 20 do 35 grama proteina u svakom obroku i vježbanje u vidu održavanja fizički aktivnog načina života koji uključuje vježbe kao što je trening otpora mogu prevenirati ovo ozbiljno stanje.

Sarkopenija je stanje koje pogađa 10% odraslih osoba starijih od 50 godina. Iako može smanjiti očekivani životni vijek i kvalitetu života, ovo stanje ako se dovoljno rano prepozna se može potpuno zaustaviti. Zdrava prehrana i redovita tjelovježba mogu zaustaviti sarkopeniju, produžiti životni vijek i održati kvalitetu života.

Imate pitanje vezano za zdravlje?

Konzultirajte se s našim stručnim timom.

Povezane teme

Vrtoglavica

Traumatska ozljeda mozga

Vrijeme čitanja članka: 4 minute Traumatska ozljeda mozga je ozljeda glave ili mozga uzrokovana traumom koja remeti normalnu funkciju mozga. Događaji koji dovode do traumatske ozljede mozga razlikuju se. Među civilima, nesreće motornih vozila vodeći su uzrok traumatskih ozljeda mozga; među malom djecom i starijim odraslim osobama padovi su glavni uzrok traumatske ozljede mozga; a među vojnicima i veteranima, najčešći […]

Srce

Srce i proces starenja – 2. dio

Vrijeme čitanja članka: 2 minute Srčani zalisci i starenje Tijekom starenja vidljive su strukturne i funkcionalne promjene na srčanim zaliscima. Ove promjene mogu dovesti do suženja zalistaka i opstrukcije u protoku krvi kroz njih, ali i njihove disfunkcije u vidu insuficijencije zalistaka kod koje dolazi do povratka krvi natrag u srčane šupljine (regurgitacija). Promjene uzrokovane starenjem najčešće i u većem […]

Mišići

Bol u lijevoj strani tijela – molim pomoć

Srce

Srce i proces starenja – 1. dio

Vrijeme čitanja članka: 2 minute Proces starenja uzrokuje strukturne promjene svih dijelova srca: koronarnih arterija, srčanog mišića, provodnog sustava srca, srčanih zalistaka, aorte. Starost je sama po sebi značajan čimbenik rizika nastanka kardiovaskularnih (KV) bolesti. Promjene koje nastaju tijekom života će biti izraženije i teže kod osoba koje su izložene i drugim čimbenicima rizika nastanka KV bolesti, a to su […]

Aminokiseline

Osnovne činjenice o proteinima koje svatko treba znati

Vrijeme čitanja članka: 3 minute Proteini su hranjive tvari koje se u percepciji javnosti doživljavaju pozitivno te se bilježi sve veći interes za proteinima biljnog i životinjskog porijekla. Osim toga, sve je više kliničkih dokaza, posebno kod osoba starije dobi, koji podupiru zdravstvene prednosti unosa odgovarajućih ili povišenih dnevnih doza proteina. Zašto su nam potrebni proteini? Davne 1838. godine švedski […]

Starenje

MR mozga

Iz iste kategorije

Neurologija

Kompresija ulnarnog živca

Vrijeme čitanja članka: 4 minute Kompresija ulnarnog živca, koja se često naziva sindrom kubitalnog tunela, je često stanje uzrokovano uklještenjem živca koji se naziva ulnarni živac. Ovaj živac ide od vrata do šake i odgovoran je za osjet u prstenjaku i malom prstu, kao i za kontrolu nekih pokreta šake i podlaktice. Kada je ulnarni živac pritisnut, to može dovesti […]

Neurologija

Evocirani potencijali

Vrijeme čitanja članka: 3 minute Evocirani potencijali (EP) spadaju u neurofiziološke pretrage koje se koristi u kliničkoj praksi za procjenu funkcionalnosti različitih dijelova živčanog sustava. Stimulirajući specifične senzorne putove i bilježeći električne reakcije koje generira mozak ili leđna moždina, evocirani potencijali pružaju dragocjene podatke o provođenju živčanih impulsa kao i o mjestu oštećenja. Evocirani potencijali mjere električnu aktivnost koju stvara […]

Neurologija

Ultrazvučna pretraga karotidnih arterija

Vrijeme čitanja članka: 4 minute Karotidne arterije su glavne krvne žile u vratu koje opskrbljuju krvlju mozak, vrat i lice. Ove su arterije bitne za rad mozga jer isporučuju krv bogatu kisikom. Blokade protoka krvi ili suženja u tim arterijama može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema od kojih je svakako najozbiljnija moždani udar. Jedna od najčešćih tehnika koja se koristi za […]

Neurologija

Možete li mi molim Vas reći kakav je ovaj EEG nalaz za dijete od 9 godina?

Neurologija

Zašto osjećam trnce na lijevoj strani tijela iznad kuka?

Neurologija

Što su vretena spavanja?

Vrijeme čitanja članka: 4 minute Spavanje je bitan biološki proces koji igra ključnu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Jedna od značajnih značajki spavanja bez brzih pokreta očiju (NREM) je pojava vretena spavanja, izbijanja moždane aktivnosti koji se vidljivo pojavljuju na elektroencefalogramu (EEG). Spavanje i njegove faze Spavanje nije jednoobrazno stanje već ciklus koji se sastoji od različitih faza […]

Neurologija

Što su hemangiomi?

Vrijeme čitanja članka: 3 minute Hemangiomi su benigne vaskularne malformacije koje se obično sastoje od mase krvnih žila. Iako se obično nalaze u koži i jetri, ove vaskularne anomalije mogu se pojaviti i u mozgu. Kada su prisutni u mozgu, nazivaju se cerebralni hemangiomi ili intrakranijski hemangiomi. Iako općenito benigni, njihova prisutnost u tako kritičnom organu predstavlja jedinstven izazov. Vrste […]

Neurologija

Razvojne venske anomalije

Vrijeme čitanja članka: 4 minute Razvojne venske anomalije, poznate i kao venski angiomi, prirođene su malformacije venskog sustava mozga. Predstavljaju najčešći tip moždanih krvožilnih malformacija, koje se često slučajno identificiraju slikovnim pretragama. Razvojne venske anomalijekarakterizira skup malih žila koje se ulijevaju u veću središnju venu. Te se anomalije mogu pojaviti u različitim dijelovima mozga. Smatra se da se razvojne venske […]