Poštovani,

pisala sam Vam o “bolovima” koji su prisutni već 5 godina. Takoder sam pod velikim stresom u godina i to mi se počelo baš tad valjati. Više kao neugodan osjećaj ili kao da me žigne i to nekoliko puta dnevno, nekoliko dana u mjesecu, dakle ne svaki dan. Većinom ako ležim na stomaku ili se jako istegnem osjetim tu neugodnu bol na sekundu ili ako rukom stisnem jako stomak. Često imam problema sa tvrdom stolicom, a ponekad i proljevom i svaki treći dan možda obavljam veliku nuždu.

Krv nikad nisam primijetila u stolici. Četiri puta sam radila ultrazvuk abdomena, uvijek je sve uredno. Nakon obavljanja velike nužde 2 minute poslije me anus žigne desno i kao osjećaj peckanja i to prođe, ne znam da li je to zbog jako tvrde stolice.

Nije mi jasno zašto me sve sa desne stane “boli” stomak i noga, a ginekološki nalaz uredan i svi ostali nalazi. Što se tiče kolonoskopije i gastroskopije, moj doktor kaže da nema potrebe jer sam mlada za to, a ultrazvuk je uredan. Imam 20 godina.

Pomislila sam da nisu možda unutrašnji hemoroidi obzirom da se uvijek mučim sa tvrdom stolicom i znam po sat vremena sjediti i naprezati se . Molim Vas za mišljenje.

Poštovana,

svakako bih Vam preporučila da pokušate probavu regulirati prehranom i prehrambenim strategijama te pokušajte biti više tjelesno aktivni, kako biste potaknuli probavu.

U nastavku slijede savjeti za sprečavanje i olakšavanje konstipacije;

·         Povisiti unos hrane koja obiluje netopivim vlaknima  poput zobi, kukuruzne krupice, kvinoje, graha i ostalih mahunarki, artičoke, mekinja, smokava, suhih šljiva, psyllium i mljevenih lanenih sjemenkite chia sjemenki jer  imaju laksativni učinak. Odrasle osobe bi trebale dnevno unijeti barem 25 g vlakana što se može postići temeljenjem prehrane na voću, povrću (osobito mahunarkama)  i cjelovitim žitaricama. Kod starijih osoba preporučeni unos vlakana prema Hrvatskim smjernicama za prehranu osoba starije dobi  iznosi 30 g za muškarce i 21 g za žene. Možete isprobati i laktulozu u pripravcima ako ne budete zadovoljni učinkom promjena u prehrani.

·         Konzumirati hranu koja obiluje vlaknom pektinom  poput jabuka, mrkve, cikle, zrelih banana, kupusa i citrusnog voća.

·         Svakodnevno piti  približno  2L tekućine poglavito vode, ali i  mineralne vode bogate magnezijem, svježe iscijeđenih voćnih i povrtnih sokova te blago zaslađenih biljnih čajeva s medom. Od koristi može biti i konzumacija mesnih, ribljih i gustih povrtnih juha.

·         Izbjegavati crnu kavu, slatke gazirane napitke i alkohol jer uzrokuju dehidraciju i pogoršavaju simptome opstipacije.

·         Konzumirati  hranu prirodno bogatu inulinom poput luka, češnjaka, artičoke, cikorije i maslačka jer djeluje kao prebiotik, stimulira probavu i ima pozitivan učinak na crijevnu mikrobiotu. Poželjna je i primjena probiotika.

·         Ograničiti unos mesnih prerađevina, procesirane industrijske hrane, grickalica, proizvoda od bijelog  brašna i proizvoda bogatih šećerom poput čokolada, kolača i slatkiša jer se teško probavljaju.

·         Raspodijeliti hranu na više manjih obroka ravnomjerno raspoređenih tijekom dana. Preporučljivo je da je barem jedan od dnevnih obroka kuhani te je poželjno izbjegavati cjelodnevni unos suhe hrane poput sendviča i industrijskih prerađenih proizvoda.

·         Ograničiti vrijeme kuhanja namirnica,ne usitnjavati pretjerano ili ne namakati povrće u vodi te obroke pripremati pirjanjem ili na pari, a izbjegavati prženje i pohanje.

·         Uključiti sok od aloa vere u svakodnevnu rutinu kroz 8-10 dana.  Aloa vera omekšava stolicu, a preporuka je popiti pola čaše soka ujutro i navečer. Također, svakodnevno uzimajte mineralnu vodu Donat Mg u količini od 1 – 3 dL, te nekoliko suhih šljiva dnevno. Uputno je u prehranu uvrstiti i mljevene lanene sjemenke, psyllium i chia sjemenke (1-2 žličice). Navedene sjemenke isprobajte zasebno kako biste utvrdili koje od njih imaju adekvatan učinak kod vas i svakako pazite na dovoljan unos vode prilikom uzimanja vlakana.

·         Baviti se svaki dan umjerenom tjelesnom aktivnošću u trajanju od barem pola sata i izbjegavati razdoblja dugotrajnog sjedenja

·         Osluškivati svoje tijelo i ne ignorirati potrebu za vršenjem nužde kada se pojavi.

Srdačan pozdrav!