Kilogrami, izgled
Pozdrav imam 14 godina, visoka sam 168 cm i imam 65 kg. Hranim se nezdravo (priznajem ;)), ne volim bas sportove nikakve niti nista, najradije vrijeme provodim u sobi na yt. Cesto konzumiram sokove, grickalice i slatkise. Plus kod mene je taj sto ne volim i nikad nisam voljela pizzu, hamburgere i sve slicno, gazirane sokove, mineralnu vodu, Coca colu… Isto tako puno stvari ne volim jesti (povrce…). Uglavnom za rucak jedem tjesteninu, juhu, rižu, ribu ili bijelo meso. Također idem spavati oko 2-3 iza ponoci (u to vrijeme najcesce jedem) te se budim oko 13 h. (Uglavnom moram spavati 10-ak sat da bih normalno funkcionirala). Htjela bih da mi date neki savjet te koja bi bila moja idealna tezina kojoj bi se trebala pribliziti
Unaprijed hvala!!! ;))
29.12.2018
Odgovara
prof. dr. sc. Darija Vranešić Bender klinička nutricionistkinja, viša znanstvena suradnicaPoštovana,
Vaša tjelesna masa je sasvim uredna za vašu visinu i dob. Vjerojatno biste bili još zadovoljniji sobom kada biste imali 3 – 4 kilograma manje i ujedno se barem umjereno bavili tjelesnom aktivnošću. Ritam spavanja bi trebalo dovesti u red. Dovoljno Vam je 9 sati spavanja, ali pokušajte zaspati do ponoći.
Vaše prehrambene navike su sasvim dobre, osim konzumacije sokova, grickalica i slatkiša, to biste trebali izbaciti. Pokušajte uvesti 3 glavna obroka i jedan međuobrok, vozite bicikl ili hodajte barem pola sata dnevno i zasigurno ćete postići zadovoljavajući rezultat.
Srdačan pozdrav!
Vaše pitanje je odgovoreno.
