Spavanje

Spavam dnevno samo 4 sata nije bitno kad zaspen uvik su to 4 sata sna i to je to i dalje ne mogu više spavat prije san bio anksiozan a sad više ne ali i dalje puno razmišljan pa neznan možda je to problem mog spavanja. Ili je problem u organizmu neznan pa eto ako mi možete pomoći nekako bio bih vam veoma zahvalan.

26.2.2018

Odgovara

Irena Matić-Trputec dr.med.

Psihološka pomoć, odnosno kognitivno bihevioralne metode kojima se utječe na misli, ponašanje i emocije, mogu mnogo pomoći posebno kod osoba kod kojih ne postoji ili nije ustanovljen uzrok nesanice. Dobra relaksacija, koja uključuje pozitivna razmišljanja ili zamišljanje ugodnih i lijepih slika vodi bržem uspavljivanju. Ujedno, konstruktivnim razgovorom s psihoterapeutom može se i pronaći uzrok neke unutarnje, možda nesvjesne, tjeskobe koja je uzrok nesanice. Biljni lijekovi za liječenje nesanice mogu se nabaviti bez liječničkog recepta, a namijenjeni su lakšim i povremenim nesanicama, ne uzrokuju navikavanje niti mamurnost tijekom sljedećeg dana. Sintetski lijekovi  namijenjeni za lakše usnivanje i duže prosnivanje, ne potiču prirodan niti sasvim kvalitetan san. Osim toga, mogu izazvati pospanost ili mamurluk nakon buđenja, određenu smetenost tijekom dana, a nakon duljeg vremena primjene izazivaju navikavanje, odnosno potrebne su njihove veće doze za jednaki učinak. Pored smanjene učinkovitosti izazivaju i povratni efekt još teže nesnice kad ih se prestane uzimati, pogotovo ukoliko se naglo prestanu uzimati. Stoga ih se mora uzimati kratko vrijeme pod kontrolom liječnika.

Ipak, kod vas se vjerojatno radi o kratkotrajnom poremećaju spavanja, koji je najčešće uzrokovan emocionalnim stresovima zbog proživljavanja nekih intenzivnih životnih situacija, tuga, strahova i drugih snažnih emocija i na svjesnoj i na podsvjesnoj razini. Kombinacijom psihološke pomoći i uspostavljanjem dobrog režima spavanja i drugih navika i mjera koje podrazumijevamo pod pojmom higijena spavanja, sigurno ćete prebroditi ovu životnu epizodu koja vas zaokuplja i smanjuje životnu energiju. Svako dobro!

Imate pitanje vezano za zdravlje?

Konzultirajte se s našim stručnim timom.

Iz iste kategorije

Obiteljska medicina

Cistocela

Cistocela je protruzija mokraćnog mjehura u rodnicu koja nastaje zbog defekta dna zdjelice. Prolaps genitalnih organa je poremećaj koji pogađa žene svih životnih dobi. Rizik raste s godinama života pogotovo ulaskom u postmenopauzu pa oko polovice žena starijih od 55g ima neki oblik prolapsa. Rizični čimbenici koji pogoduju nastanku prolapsa su trudnoća, teški vaginalni porodi […]

Obiteljska medicina

RTG pluća – molim Vaše mišljenje

Obiteljska medicina

Vrtoglavica

Vrtoglavica/vertigo je nespecifičan simptom koji je vrlo čest u praksi liječnika opće/obiteljske medicine (LOM-a), te čini oko 2-3 % razloga posjeta. Vrtoglavica je iluzija okretanja tijela ili okoline te je simptom, a ne dijagnoza. Pri obradi bolesnika najvažnije je utvrditi radi li se uopće o vrtoglavici ili se radi o poremećaju ravnoteže, presinkopalnom stanju, fobičkom […]

Obiteljska medicina

Bakterijski konjuktivitis

Konjuktivitis je upalni proces spojnice (konjunktive) oka. Različito se očituje, prema vrsti i stupnju upale, a obično je uzrok infekcija, alergija ili fizikalno-kemijski iritans. Prema trajanju, konjunktivitisi se dijele na akutne (nastupa naglo, u početku unilateralno sa zahvaćanjem drugog oka unutar jednog tjedna te traje manje od 4tj) te kronične (traje duže od 3-4 tj). […]

Obiteljska medicina

Gravesova bolest

Gravesova bolest (Basedowljeva bolest, difuzna toksična guša) najčešći je uzrok hipertireoze. Uzrokovana je autoprotutijelima na TSH receptore, koja su stimulacijska pa potiču trajnu sintezu i lučenje suviška T4 i T3. Ponekad se javlja uz druge autoimune bolesti, kao što su DM tipa 1, vitiligo, perniciozna anemija, kolagenoze. Može se genetski prenositi, a pogađa žene više […]

Obiteljska medicina

Pijelonefritis

Pijelonefritis je bakterijska infekcija jednog ili oba bubrega. Najčešći uzročnik infekcija bubrega je E. coli, bakterija koja se normalno nalazi u debelom crijevu, a uzrokuje 90% vanbolničkih te 50% bolničkih infekcija bubrega. Infekcije obično nastaju kad bakterije migriraju iz anusa prema mokraćnoj cijevi, duž mokraćne cijevi u mokraćni mjehur pa opet uzlazno, prema bubregu. Infekciji […]

Obiteljska medicina

Je li uzrok mom suhom kašlju alergija?

Obiteljska medicina

Depresija

Učestalost depresije je u porastu te se smatra da će uskoro postati drugi svjetski zdravstveni problem. Procjenjuje se da tijekom života od depresije oboli oko 20% žena i 10% muškaraca. Depresija se javlja u svim razdobljima života, ali je najčešća pojavnost u ljudi srednje životne dobi što sa sobom nosi brojne posljedice: poteškoće u radnom […]