Pre otprilike godinu dana poceo sam da osecam neku iritantnu bol sa desne bocne strane stomaka, to nije bila jaka bol jednostavno nisam ni obracao paznju na to jer me nije konstantno bolelo nego samo recimo kada se saginjem ili kada na neki nacin napregnem tu desnu stranu osetim neki lagani i iritirajuci bol, takodje kad bas jako pritisnem to mesto osetim bol kao da je modrica. To je trajalo 1-2 meseca i krenuo sam u teretanu i malo sam se vise fizicki aktivirao i sve je proslo nista nisam osecao, sada kada sam prestao sa teretanom i kada opet kao pre sedim vise sati za racunarom i spavam dugo ova bol se opet vratila. Zanima me sta bi to moglo biti, inace imam 21 godinu.

Kod osoba koje rade na računalu te se promjene javljaju u rukama, šakama, laktovima, ramenima, vratu, leđima. Znakovi su bol, utrnutost, ‘mravinjanje’, trnci, žarenje, bockanje i drugi neugodni osjeti, kao i gubitak osjeta ili snage, znakovi upale (crvenilo, otok), ukočenost, gubitak koordinacije, umor, nastanak bolnih točaka ili otvrdnuća u mišićima, poremećaji spavanja, depresija. Kako bi se prevenirao daljnji progres bolnih stanja i oštećenja potrebne su neke prilagodbe na radnom mjestu. Uvođenje malih pauzi za provođenje vježbi istezanja svakih 5 do 15 minuta (dovoljno je izdvojiti samo 30-ak sekundi) i svakih pola sata nešto dužu pauzu (do 1,5 minuta). S obzirom da vrijeme dok se radi na računalu doslovce proleti ne bi bilo loše postaviti alarm na mobitelu ili na rub ekrana zalijepiti poruku koja će vas podsjetiti na aktivnost. Vrlo je važan i izbor opreme na kojima radite. Stol, stolica i ostala pomagala mogu puno pomoći u rasterećenju mišićno-zglobno-koštanog sustava.  Dobro je da se može rotirati oko osi da se ne iskrivljuju leđa kod gledanja sa strane. Oslonac slabinskom dijelu kralježnice u cijelosti opušta mišiće leđa, jer održava kralježnicu u njezinom prirodnom položaju, a poželjno je i da se naslon može malo naginjati unatrag. Sjedenje predstavlja statički napor za mišiće. Opasno je za kralježnicu, posebno za križa, budući da se ni u jednom položaju ne može izdržati duže vrijeme, a da se ne jave problemi. Zbog toga se preporučuje stalno mijenjanje položaja. Posebno korisno može biti sjediti na velikoj lopti punjenoj zrakom umjesto na stolcu. U tu svrhu moguće je koristiti zračne diskove koji se stave na stolicu. Na lopti stalno održavamo ravnotežu i tako neprimjetno koristimo mišiće pa opterećenje postaje dinamičko. Pokušajte primijeniti neke od ovih savjeta u svojoj radnoj okolini. Vodite računa o tjelesnom zdravlju i usvajajte zdrave navike jer one su zalog dobrog osjećaja na duge staze. Srdačan pozdrav!