Postovani,unazad par dana oca mi je jako pocela boliti lijeva noga,tocnije podrucje od koljena pa sve do stopala.Prije dva dana navecer je dosao doma i zalio se na jaki grc u listu te je legao (list je peitom bio izrazito tvrd),istegnuo nogu da bi ga se rjesio,no noga se odjednom pocela pomicati bez njegove volje,a istovremeno se jos uvijek zalio na grc.Nakon istezanja od oko dvije minute grc je prestao no bol u nozi je i dalje ostala.Jucer nije imao grceve,noga ga je malo manje bolila.Danas je ponovno imao grc u listu tokom jutra,a navecer se ponovno zalio na bol u podrucju od koljena sve do stopala.Noga izgleda normalno,list je mekan,nisu vidljive vene.Prilikom boli u jednom trenu teze hoda,kada malo odmori lezeci hoda normalno,no noga i dalje boli.Ima 55 godina,radi posao koji zahtijeva dosta hodanja i opcenito stajanja na nogama i fizicku kretnju,ponekad dize i teske stvari te tokom dana dosta hoda.Spava negdje po pet sati tako da je od ranoga jutra vec aktivan.Osim te boli i ponekad grceva,nisu prisutni nikakvi drugi simptomi.Moze li ova bol biti posljedica grceva koji su podosta jali,moze li biti posljedica pretjerane fizicke aktivnosti tj. Izmorenosti na poslu (dosta hodanja,stajanja na nogama,ponekad dizanje teskih predmeta),ili se pak moze raditi o nekom zdravstvenom problemu? Sto uciniti kako bih mu pomogla da osjeti manju bol u nozi,da li da se noga isteze,masira ili nesto drugo? Hvala na odgovoru.

Istegnuće je čest uzrok bolova u nogama. Ono je posljedica povećane tjelesne aktivnosti. Iako istegnuće mišića obično uzrokuje blagu bol, osoba može osjetiti grčeve i slabost, a noga može oteći. Naglije i teže ozljede mogu nastati pri kidanju mišića koje je znatno bolnije. Mišići listova često trpe zbog ozljeda uzrokovanih pretjeranom fizičkom aktivnošću. Liječenje istegnuća uključuje: odmor, primjenu leda na bolno područje, stezanje mišića pomoću elastičnog zavoja i podizanje donje noge iznad razine srca, kako bi se smanjilo oticanje. Liječenje boli u potkoljenici ovisit će o uzroku, ali će uglavnom uključivati mnogo odmora noge i mišića. Cilj je da mišići i tetive zacijele i ojačaju.
Kako bi se prevenirala ova bol treba se raditi na sprječavanju uzroka boli – nositi pravilne cipele i uloške, raditi dovoljno i pravilno razgibavanje prije tjelesne aktivnosti. Uz to je potreban čest i pravilan odmor uz led i elastične zavoje. Jedan od načina liječenja je akupresura. To je umijeće liječenja pritiskanjem na pojedine točke i mjesta tijela uz nježnu masažu bolnog područja kako bi počela strujati krv i kako bi se taj mišić ugrijao. Potrebno je provoditi i vježbe za istezanje listova. Liječenje je moguće i samo odmaranjem, oblozima od leda, stezanjem i držanjem noge u povišenom položaju. Ukoliko se bol u listovima pogoršava tijekom tjelesnih aktivnosti ili pri promjeni obuće ili ako je osjećate neovisno o njima, moguće je da je njezin uzrok problem s krvnim žilama ili živcima.

Pri nastanku prve boli treba se javiti svom liječniku. U ovim slučajevima se obavezno javite doktoru: osim boli pojavljuje se i tvrda oteklina, stopalo i mišići potkoljenice se često grče i ukoče uz peckanje i bol (ovo može ukazivati da je došlo do pucanja tetive, a to je stanje koje treba odmah liječiti), ako je bol u manjem i konkretnom području, ako je područje boli jako osjetljivo na dodir, ako simptomi boli i pečenja ne nestaju nakon tri do sedam dana. Svako dobro!