Pijem lek Cyclo progynova i prva tri dana sam imala proliv, a sada već nekoliko dana zatvor, kako da se toga rešim? Kako da pokrenem probavu? Jedem isto kao i ranije i nikada nisam imala ovaj problem pa pretpostavljam da je od leka i da li smem da pijem neki probiotik ili laksativ uz ovaj lek? Imam jos 6 tabletica za ovaj mesec da li će po završetku zatvor prestati, stalno imam nagon i gasove, ali ne mogu da vršim nuždu ili je to nepotpuno i oskudno. Već sam postavila ovo pitanje i rekli su mi da stavim kategoriju opća medicina, koje nema ili nutricionizam. Da li ishranom mogu da popravim nešto ili jednostavno je to od leka i ne može tu ishrana ništa?

Poštovana,

moguće je da se radi o nuspojavi lijeka. Uzmite probiotik, neće imati nikakvu neželjenu interakciju s lijekom. Također, prehranu možete dodatno prilagoditi da pokušate regulirati konstipaciju.

·         Povisiti unos hrane koja obiluje netopivim vlaknima  poput zobi, kukuruzne krupice, kvinoje, graha i ostalih mahunarki, artičoke, mekinja, smokava, suhih šljiva, psyllium i mljevenih lanenih sjemenkite i chia sjemenki jer imaju laksativni učinak. Odrasle osobe bi trebale dnevno unijeti barem 25 g vlakana što se može postići temeljenjem prehrane na voću, povrću (osobito mahunarkama) i cjelovitim žitaricama. Možete isprobati i laktulozu u pripravcima ako ne budete zadovoljni učinkom promjena u prehrani.

·         Konzumirati hranu koja obiluje vlaknom pektinom, poput jabuka, mrkve, cikle, zrelih banana, kupusa i citrusnog voća.

·         Svakodnevno piti približno 2L tekućine poglavito vode, ali i mineralne vode bogate magnezijem, svježe iscijeđenih voćnih i povrtnih sokova te blago zaslađenih biljnih čajeva s medom. Od koristi može biti i konzumacija mesnih, ribljih i gustih povrtnih juha.

·         Izbjegavati crnu kavu, slatke gazirane napitke i alkohol jer uzrokuju dehidraciju i pogoršavaju simptome opstipacije.

·         Konzumirati hranu prirodno bogatu inulinom poput luka, češnjaka, artičoke, cikorije i maslačka jer djeluje kao prebiotik, stimulira probavu i ima pozitivan učinak na crijevnu mikrobiotu. Poželjna je i primjena probiotika.

·         Ograničiti unos mesnih prerađevina, procesirane industrijske hrane, grickalica, proizvoda od bijelog brašna i proizvoda bogatih šećerom poput čokolada, kolača i slatkiša jer se teško probavljaju.

·         Raspodijeliti hranu na više manjih obroka ravnomjerno raspoređenih tijekom dana. Preporučljivo je da je barem jedan od dnevnih obroka kuhani te je poželjno izbjegavati cjelodnevni unos suhe hrane poput sendviča i industrijskih prerađenih proizvoda.

·         Ograničiti vrijeme kuhanja namirnica, ne usitnjavati pretjerano ili ne namakati povrće u vodi te obroke pripremati pirjanjem ili na pari, a izbjegavati prženje i pohanje.

·         Uključiti sok od aloa vere u svakodnevnu rutinu kroz 8-10 dana. Aloa vera omekšava stolicu, a preporuka je popiti pola čaše soka ujutro i navečer. Također, svakodnevno uzimajte mineralnu vodu Donat Mg u količini od 1 – 3 dL, te nekoliko suhih šljiva dnevno. Uputno je u prehranu uvrstiti i mljevene lanene sjemenke, psyllium i chia sjemenke (1-2 žličice). Navedene sjemenke isprobajte zasebno, kako biste utvrdili koje od njih imaju adekvatan učinak kod Vas i svakako pazite na dovoljan unos vode prilikom uzimanja vlakana.

·         Baviti se svaki dan umjerenom tjelesnom aktivnošću u trajanju od barem pola sata i izbjegavati razdoblja dugotrajnog sjedenja

·         Osluškivati svoje tijelo i ne ignorirati potrebu za vršenjem nužde kada se pojavi.

Srdačan pozdrav!