Nesanica spavam noću sam dva sata

Poštovani,

niste naveli koliko imate godina i koji posao obavljate.

Neki ljudi koji pate od dnevne pospanosti i imaju problema sa obavljanjem svakodnevnih aktivnosti kao rezultat nesanice, korištenjem kratkodjelujućih tableta za spavanje mogu poboljšati san i budnost sljedećeg dana.

Liječenje kronične nesanice također se sastoji u otkrivanju i liječenju potencijalnih medicinskih ili psiholoških problema koji uzrokuju nesanicu.

Bitna je tzv. “higijena spavanja”. Probajte usnivati i buditi se u približno isto vrijeme svaki dan, ograničiti vrijeme provedeno u krevetu tijekom dana, prekinuti uporabu sredstava koja pogoduju nesanici (kofein, nikotin, alkohol, stimulansi). Pokušajte najmanje 20 do 30 minuta intenzivno vježbati dnevno, najbolje 5 do 6 sati prije spavanja.

Srdačan pozdrav