Imam problem sa zeludcom imam osjecaj neke tezine i nadutosti i cim mi je tako i krvni pritisak mi se povisi pa me interresuje dali je mozda nervoza u pitanju unaprijed hvala za odgovor

Prema nekim istraživanjima, više od 60% poremećaja može nastati kao posljedica prolongiranog stresa. Najčešći simptomi stresa su glavobolja, nervoza, nesanica, smanjena radna sposobnost, probavne tegobe (proljev, zatvor stolice i sl), povišen i visok krvni tlak, jak i pojačan apetit koji često rješavamo prejedanjem. Mnogi stručnjaci tvrde da postoji veza između crijeva i mozga. U gastrointestinalnom traktu postoji mnoštvo živaca koji su povezani s mozgom i zato ponekad, kada smo pod stresom, osjećamo nervozu u trbuhu ili grč u želucu. Stres je često okidač za iritaciju crijeva. Kada smo suočeni s opasnim situacijama, mozak usporava probavu tako da se organizam može usredotočiti na prijetnje. Čak i u manje opasnim situacijama, kao što su svađe ili vožnja, može se pojaviti stres koji uzrokuje promjene u radu crijeva s povezanom boli u trbuhu, nadutosti i flatulencijom. Osjećamo nelagodu i napuhnutost trbuha, prisutnost „kamena“ u želucu, glasnu peristaltiku, mreškanje u trbuhu i promjene načina defekacije (napinjanje, osjećaj nepotpunog pražnjenja). Zato je važno naučiti izražavati svoje osjećaje i biti sposoban upravljati njima. Važno je ne zadržavati u sebi bijes, već svoju ljutnju izražavati otvoreno i znati njome ovladati. Naučite podnositi frustraciju i neuspjeh. Natjerajte se izražavati i opisivati svoje brige, bolove i razočarenja. Počnite voditi dnevnik emocija. Zapišite sve što vam padne na pamet, bez previše razmišljanja. Opišite kako se osjećate u tom trenutku i nemojte se osjećati krivima zbog onog što osjećate. Zapisivanje može pomoći pri identificiranju i otpuštanju emocija. Promjenom životnih navika donijet ćete pozitivne pomake. Već i malim promjenama navika djelovat ćete pozitivno na zdravlje. Jedna od osnovnih stvari na koju treba obratiti pozornost je prehrana. Individualiziranim pristupom prehrani i disciplinom možete puno promijeniti. Potrudite se naći dovoljno vremena za obrok, pijte dovoljno vode, a u prehranu uključite dodatke kao što su probiotici koji blagotvorno djeluju na sluznicu crijeva i obnavljaju poremećenu crijevnu mikrofloru. U svladavanju stresa i emocija mogu pomoći i ljekovite biljke kao što su matičnjak (Melissa officinalis), pasiflora (Pasiflora incarnata) i valerijana (Valeriana officinalis). One  pokazuju pozitivno djelovanje na napetost, tjeskobu, nemir i razdražljivost. Upotrijebite neku od metoda opuštanja poput dubokog disanja ili meditacije. Potrudite se razviti naviku redovite tjelovježbe. Šećite, plešite, plivajte ili planinarite. Svaka tjelesna aktivnost je korisna. Ako vam životne okolnosti dopuštaju, udomite kućnog ljubimca. Stvarajte nova i njegujte postojeća prijateljstva, održavajte kontakte i družite se. Odvojite posao i privatni život, postavite prioritete i naučite reći “ne”. Kad imate nešto čemu se radujete, bit će vam lakše nositi se s dnevnim stresom. Ukoliko biste primijetili da teške misli ili neke druge tjelesne tegobe značajno utječu na vaše svakodnevne aktivnosti, potražite savjet svog liječnika. Svako dobro!