Spavam dnevno samo 4 sata nije bitno kad zaspen uvik su to 4 sata sna i to je to i dalje ne mogu više spavat prije san bio anksiozan a sad više ne ali i dalje puno razmišljan pa neznan možda je to problem mog spavanja. Ili je problem u organizmu neznan pa eto ako mi možete pomoći nekako bio bih vam veoma zahvalan.

Psihološka pomoć, odnosno kognitivno bihevioralne metode kojima se utječe na misli, ponašanje i emocije, mogu mnogo pomoći posebno kod osoba kod kojih ne postoji ili nije ustanovljen uzrok nesanice. Dobra relaksacija, koja uključuje pozitivna razmišljanja ili zamišljanje ugodnih i lijepih slika vodi bržem uspavljivanju. Ujedno, konstruktivnim razgovorom s psihoterapeutom može se i pronaći uzrok neke unutarnje, možda nesvjesne, tjeskobe koja je uzrok nesanice. Biljni lijekovi za liječenje nesanice mogu se nabaviti bez liječničkog recepta, a namijenjeni su lakšim i povremenim nesanicama, ne uzrokuju navikavanje niti mamurnost tijekom sljedećeg dana. Sintetski lijekovi  namijenjeni za lakše usnivanje i duže prosnivanje, ne potiču prirodan niti sasvim kvalitetan san. Osim toga, mogu izazvati pospanost ili mamurluk nakon buđenja, određenu smetenost tijekom dana, a nakon duljeg vremena primjene izazivaju navikavanje, odnosno potrebne su njihove veće doze za jednaki učinak. Pored smanjene učinkovitosti izazivaju i povratni efekt još teže nesnice kad ih se prestane uzimati, pogotovo ukoliko se naglo prestanu uzimati. Stoga ih se mora uzimati kratko vrijeme pod kontrolom liječnika.

Ipak, kod vas se vjerojatno radi o kratkotrajnom poremećaju spavanja, koji je najčešće uzrokovan emocionalnim stresovima zbog proživljavanja nekih intenzivnih životnih situacija, tuga, strahova i drugih snažnih emocija i na svjesnoj i na podsvjesnoj razini. Kombinacijom psihološke pomoći i uspostavljanjem dobrog režima spavanja i drugih navika i mjera koje podrazumijevamo pod pojmom higijena spavanja, sigurno ćete prebroditi ovu životnu epizodu koja vas zaokuplja i smanjuje životnu energiju. Svako dobro!