Proteini za desetogodišnjeg plivača

Poštovani,
Imam sina od 10.5 godina koji je jako izbirljiv u prehrani (ne jede voće, povrće a od mesa jede samo pileća i pureća prsa i mljeveno meso). Visok je 138 cm i ima 29kg. Već 6 godina trenira plivanje, a zadnje 2 godine 6 puta tjedno po 2 sata uz 3 suha treninga u tjednu. Od siječnja 2020. narastao je 8cm i dobio 2 kile. Smijem li mu nakon treninga dati suplemente proteina?

Hvala unaprijed.

16.1.2023

Odgovara

prof. dr. sc. Darija Vranešić Bender klinička nutricionistkinja, viša znanstvena suradnica

Poštovana,

Unos proteina treba osigurati iz jaja, mlijeka i mliječnih proizvoda te mesa, ribe, mahunarki. Ako uzima nedovoljno proteina u prehrani, možete dati sinu sirutku ili izolirane proteine sirutke ili graška, u dozi od 20 g u obroku koji može biti npr. smoothie na bazi fermentiranog mliječnog proizvoda i banane uz dodatak proteina sirutke.Bitno je da Vaš sin ima dostatni kalorijski unos uz zadovoljavanje potreba za svim vitaminima, mineralima i drugim hranjivim tvarima.Budući da je unos povrća i voća ograničen, svakako uvedite multivitaminski pripravak i dodatne količine vlakana iz cjelovitih žitarica.

Srdačan pozdrav!

 

Imate pitanje vezano uz vaše zdravlje? Konzultirajte se s našim stručnim timom.

Pitajte liječnika