Poštovani,
imam 25g i imam jako spori metabolizam. Zna se dogodit da 2-3 dana nemam stolicu. Do prije mjesec dana sam se nezdravo hranila i isto je bio spor metabolizam, a i sada sa zdravom prehranom nije ništa bolje. Počela sam čak i vježbati ali nema napretka. Zanima me da li da pocnem pit magnezij ili mi nešto drugo preporučate?
Hvala

Postovana,

Savjetovala bih Vam da pokušate s mineralnom vodom Donat Mg svako jutro 2-3 dL, uz 3-4 suhe šljive. Dodatno, uvedite u prehranu cjelovite žitarice i njihove prerađevine te obilje voća i povrća. Uvedite kuhanu kvinoju, svakodnevno juhe od mesa, ribe i guste povrtne juhe. Pomoći će i dodatak jedne do dvije žličice chia sjemenki u voćne i povrtne sokove pripremljene u blenderu i sokovniku.

Dodatno, uvedite psyllium vlakna koja možete kupiti u ljekarni, a ako ne postižete učinak s ranije uvedenim dijetnim mjerama, posegnite za laktulozom, koju također možete nabaviti u ljekarni.

Srdačan pozdrav!