Imala sam drhtavicu,temperaturu i veliku glavobolju..proslo me ali 5 dana mi je mučno,nisam obavila nikako veliku nuzdu,ne jedem,nemam apetit,a podrigujem stalno i napuhnuta sam. Neznam zasto mi je mučno svaki fan,i smetaju mi mirisi hrane. Isla sam doktoru,s tim da nisam u Hrv. Ddala mi je nekakvo ulje da pijem od litru,svaki dan ujutro i navecer,za crijeva jer kaze fa imam zatvor i da mi je muka radi toga. Da li je to istina,da moze bit toliko mucno i da podrigujem i da me glava boli radi zatvora?

Poštovana,

IStina je da možete osijećati mučninu ako imate dugotrajan zatvor. Bitno je konzumirati namirnice koje će smanjiti rizik od zatvora. Evo nekoliko savjeta za borbu protiv zatvora:

• Konzumirajte hranu bogatu neprobavljivim prehrambenim vlaknima. Vlaknima su posebno bogate mekinje, svježe voće i povrće. Posebno se preporučuju jabuke, kruške, repa, kupus, brokula, mahunarke, sjeme psilliuma, chia sjemenke, mljeveno laneno sjeme i cjelovite žitarice.
• Svakoga dana konzumirajte pet ili više serviranja voća i povrća.
• Pijte obilje tekućine, posebice vode. Voda je najbolji prirodni ‘omekšivač’ stolice, a ujedno prevenira konstipaciju (zatvor).
• Dnevno uzimajte 1-2 žlice lanenog ulja i/ili mljevenih lanenih sjemenki umiješanih u jogurt.
• Jedite suhe šljive i pijte mineralnu vodu bogatu magnezijevim sulfatom.
• Izbjegavajte cjelodnevni unos suhe hrane poput sendviča i industrijski prerađenih proizvoda. Tijekom dana obavezno pojedite barem jedan kuhani obrok, a neka juhe čine nezaobilazan dio svakodnevnog jelovnika.
• Izbjegavajte korištenje agresivnih laksativa.
• Bavite se umjerenom tjelovježbom

Srdačan pozdrav!