Nesanica

Imam 21 godinu, visoka sam 158 cm i imam 51 kg. U zadnja 2 mjeseca imam problem sa nesanicom. Taj problem se pojavio odjednom bez ikakvog razloga, nisam bila pod nekim velikim stresom. Osjećam pospanost i umor ali ne mogu zaspati, čak osjećam da tonem u san ali se probudim i onda ponovno isto. Nakon duže vremena provedenog u krevetu(3,4 sata) pojavi se nemir, razdražljivost, pojavi se žmarci po tijelu. Ali kada uspijem zaspati ne budim se i imam miran san. Zbog umora i nenaspavanosti po cijeli dan osjećam pospanost. U apoteci sam kupila Persen ali mi nije pomogao. Želim naglasiti da prije nikad nisam imala ovakav problem, uvijek mi je san bio dobar i spavala sam po 9, 10 sati. Molim Vas da mi pokušate odgovoriti zbog čega imam ovaj problem i kako bi ga mogla riješiti i da se san vrati u normalu. Veliko hvala.

14.6.2017

Odgovara

Irena Matić-Trputec dr.med.

Kako biste ponovo uspostavili uravnotežen bioritam spavanja, pokušajte primijeniti neku od opuštajućih tehnika, redovito vježbajte, šetajte, idite spavati u isto vrijeme, omogućite si spavanje u ugodnoj atmosferi, vodite računa o idealnoj temperaturi sobe, priuštite si toplu kupku prije spavanja i slično. Zamijeniti gledanje televizije slušanjem radija i čitanjem opuštajuće literature. Neki ljudi koji pate od nesanice provode previše vremena u krevetu neuspješno pokušavajući zaspati. Njima može koristiti program restrikcije sna koji u početku dopušta samo nekoliko sati sna tijekom noći. Postupno vrijeme se povećava, sve dok se ne postigne adekvatan noćni san. Treba stvoriti naviku da se ide u krevet samo kada se javi pospanost. Treba izbjegavati popodnevne počinke, a buditi se i ići u krevet svaki dan u isto vrijeme. S vremenom će se stvoriti navika povezivanja određenog vremena i mjesta sa spavanjem.

Spavanje tijekom dana, završavanje poslova u krevetu, pijenje gaziranih pića, kave, čaja i drugih stimulativnih napitaka treba izbjegavati, kao i kalorične obroke prije spavanja.

Nesanica može prouzročiti probleme tijekom dana, kao što je umor, nedostatak energije, teškoće u koncentraciji i razdražljivost. Ukoliko nesanica počne remetiti i ograničavati vas u svakodnevnim aktivnostima, možete zatražiti od svog liječnika lijek koji će vam pomoći da pokušate vratiti uravnotežen bioritam spavanja. Općenito, ovi lijekovi se prepisuju u najmanjoj dozi i najkraćem mogućem trajanju koje je potrebno da se riješe problemi povezani sa spavanjem. Prekidanje liječenja nekim od lijekova iz ove skupine mora biti postupno, jer bi nagli prekid uzimanja lijeka mogao uzrokovati ponovnu pojavu simptoma.

 

Imate pitanje vezano za zdravlje?

Konzultirajte se s našim stručnim timom.

Iz iste kategorije

Obiteljska medicina

Ulcerozni kolitis kod djece

Kronične upalne bolesti crijeva (IBD) – Crohnova bolest, ulcerozni kolitis i neklasificirana upalna bolest crijeva sve se češće dijagnosticiraju u dječjoj i adolescentnoj dobi. Ulcerozni kolitis kronična je upala debelog crijeva nepoznatog uzroka koja obično počinje u rektumu i širi se proksimalno na kolon dok Chronova bolest može zahvatiti bilo koji dio probavnog trakta, od […]

Obiteljska medicina

Cistocela

Cistocela je protruzija mokraćnog mjehura u rodnicu koja nastaje zbog defekta dna zdjelice. Prolaps genitalnih organa je poremećaj koji pogađa žene svih životnih dobi. Rizik raste s godinama života pogotovo ulaskom u postmenopauzu pa oko polovice žena starijih od 55g ima neki oblik prolapsa. Rizični čimbenici koji pogoduju nastanku prolapsa su trudnoća, teški vaginalni porodi […]

Obiteljska medicina

Trebam li biti zabrinuta zbog upale sinusa?

Obiteljska medicina

Vrtoglavica

Vrtoglavica/vertigo je nespecifičan simptom koji je vrlo čest u praksi liječnika opće/obiteljske medicine (LOM-a), te čini oko 2-3 % razloga posjeta. Vrtoglavica je iluzija okretanja tijela ili okoline te je simptom, a ne dijagnoza. Pri obradi bolesnika najvažnije je utvrditi radi li se uopće o vrtoglavici ili se radi o poremećaju ravnoteže, presinkopalnom stanju, fobičkom […]

Obiteljska medicina

Bakterijski konjuktivitis

Konjuktivitis je upalni proces spojnice (konjunktive) oka. Različito se očituje, prema vrsti i stupnju upale, a obično je uzrok infekcija, alergija ili fizikalno-kemijski iritans. Prema trajanju, konjunktivitisi se dijele na akutne (nastupa naglo, u početku unilateralno sa zahvaćanjem drugog oka unutar jednog tjedna te traje manje od 4tj) te kronične (traje duže od 3-4 tj). […]

Obiteljska medicina

Gravesova bolest

Gravesova bolest (Basedowljeva bolest, difuzna toksična guša) najčešći je uzrok hipertireoze. Uzrokovana je autoprotutijelima na TSH receptore, koja su stimulacijska pa potiču trajnu sintezu i lučenje suviška T4 i T3. Ponekad se javlja uz druge autoimune bolesti, kao što su DM tipa 1, vitiligo, perniciozna anemija, kolagenoze. Može se genetski prenositi, a pogađa žene više […]

Obiteljska medicina

Molim vas tumačenje rtg nalaza srca i pluća

Obiteljska medicina

Pijelonefritis

Pijelonefritis je bakterijska infekcija jednog ili oba bubrega. Najčešći uzročnik infekcija bubrega je E. coli, bakterija koja se normalno nalazi u debelom crijevu, a uzrokuje 90% vanbolničkih te 50% bolničkih infekcija bubrega. Infekcije obično nastaju kad bakterije migriraju iz anusa prema mokraćnoj cijevi, duž mokraćne cijevi u mokraćni mjehur pa opet uzlazno, prema bubregu. Infekciji […]