Vegetarijanka s nedostatkom folne kiseline

Pozdrav, imam manjak vitamina B9, pa me zanima kako ga mogu nadoknaditi uz pomoć prehrane? Inače sam vegetarijanka i pijem D3 u kapima.

30.10.2022

Odgovara

prof. dr. sc. Darija Vranešić Bender klinička nutricionistkinja, viša znanstvena suradnica

Poštovana,

Najbolji izvori folne kiseline su: teleća jetra, leća, pšenične klice, šparoge, špinat, grah, raštika, cikla, grašak, brokula, prokulice, avokado, bundeva, cvjetača, mahune, tikvice, banana, celer, kupus, rajčica, limun, paprika, zelena salata, klice.

Ipak, ako je manjak izražen, preporučila bih Vam primjenu dodataka prehrani, optimalno u aktivnom obliku, MTHF ili Metafolin. Ocim toga, dugoročno trebate misliti i na nadoknadu vitamina B12 ako ne uzimate hranu životnjskog porijekla.

Srdačan pozdrav!

Imate pitanje vezano uz vaše zdravlje? Konzultirajte se s našim stručnim timom.

Pitajte liječnika