Vitamini u svijetu žene

Za uredno funkcioniranje i zdravlje ženskog organizma potrebni su svi vitamini, u određenim količinama….

Za uredno funkcioniranje i zdravlje ženskog organizma potrebni su svi vitamini, u određenim količinama. Primjerenom, izbalansiranom prehranom, zdravi organizam dobiva sve vitamine koji su mu potrebni, te nema razloga za njihovim dodatnim unosom.

U različitim stanjima, kao što su trudnoća ili dojenje, dijeta, bolesti, ili „tek“ zdravstveni poremećaji, ekstremni fizički napori (profesionalno bavljenje sportom), stres, također i starenje i slično, potrebe za određenim vitaminima su veće. Tada nadležni liječnik opće/obiteljske medicine ili nadležni ginekolog ako je u pitanju trudnica, da upute i o vitaminima koje bi bilo korisno dodatno uzimati, najčešće u vidu tableta ili kapsula, ili pak napitaka, sve za peroralnu primjenu. Kako se radi o jednoj tableti ili žličici (mala, čajna žlica) dnevno, nekim ženama će se takva količina učiniti premala, pa će samoinicijativno posegnuti za još kojom tabletom ili žličicom napitka dnevno. Zato je i ovdje potrebno napomenuti kako je količina tableta ili kapsula, odnosno žličica napitka vitamina preporučena od strane doktora optimalna, a sve iznad toga neće koristiti, a može i štetiti.

Promotrit ćemo koje vitamine posebno treba organizam žene, te je iste, u slučajevima povećane potrebe, potrebno dodatno unijeti u organizam – sve u dogovoru s liječnikom i pod liječničkim nadzorom.

Trudnicama se uobičajeno preporuča dodatni unos vitamina B6 i B12, te folne kiseline, koji su važni za uredan razvoj fetusa. Folna kiselina preporuča se kao prevencija nekih poremećaja, poput spine bifide ili pak smanjene težine ploda. Preporuka je ove vitamine početi uzimati i prije planirane trudnoće, te dalje tijekom trudnoće, barem tijekom prvog tromjesečja, po jednu tabletu dnevno.

Ženama koje su na dijeti, najčešće je od vitamina potreban dodatni unos vitamina B12 i A. Ženama u peri- i menopauzi najčešće se preporuča dodatan unos vitamina D, K i onih iz skupine B vitamina. Ženama koje imaju probleme s kožom (perutanje, masna/suha koža, prištići i slično), od vitamina se može preporučiti dodatan unos vitamina A i C.

Kako će zdrava žena primijetiti treba li ipak njenom tijelu dodatno vitamina i kojih? Neki od simptoma deficita vitamina su:

trnci ili utrnutost u rukama mogu biti znak manjka vitamina B,
umor, slabost i bolovi u mišićima mogu ukazivati na manjak vitamina D,
gubitak pamćenja može se povezati s manjkom vitamina B12,
afte, umor ili vidljiva pojava sijede kose (prije negoli se to očekuje) mogu biti povezani s manjkom folne kiseline,
slabljenje noćnog vida ili pojava peruti mogu se povezati s manjkom vitamina A itd.

Ovaj pregled ne bi bio potpun bez da ponovno naglasimo kako će zdrava osoba kroz izbalansiranu prehranu dobiti sve vitamine koji su organizmu neophodni.

U različitim stanjima u kojima postoji povećana potreba za određenim vitaminima, iste je potrebno dodatno unijeti u organizam, ali uz konzultacije s liječnikom, koji će preporučiti koje vitamine, u kojoj količini i kroz koji period bi bilo uputno uzeti. Prethodno će se temeljnom, možda i dodatnom obradom, isključiti eventualne kontraindikacije i jedino tako se može očekivati korist od dodatnog unosa vitamina u organizam.

Imate pitanje vezano za zdravlje?

Konzultirajte se s našim stručnim timom.

Povezane teme

Folna kiselina

Kako pretjerane količine folne kiseline u trudnoći negativno utječu na plod?

Spoznaja da se uzimanjem folne kiseline u trudnoći može smanjiti postotak oštećenja živčanog sustava novorođenčeta za 50 do 80% smatra se jednim od najvažnijih otkrića medicine 20. stoljeća. Naime, niska razina folata u serumu buduće majke može biti značajan čimbenik rizika za pojavu oštećenja živčane cijevi novorođenčeta. Stoga se preporučuje da sve žene u reproduktivnoj […]

Folna kiselina

trudnoća i dodaci prehrani – molim mišljenje

Adaptivni imunitet

Probiotici za imunitet

Iako je pandemija Covid-19 službeno prestala, ova nas je sezona gripe, prehlade i dalje prisutne korone dobro prodrmala. Upravo iz tog razloga dobro je ojačati svoj imunološki sustav. Uz standardne pripravke vitamina i minerala, beta glukana, propolisa, matične mliječi, korisnima su se pokazali probiotici. Imunitet Imunološki sustav je skup stanica, tvari i procesa koji rade […]

Dijete

Primjena vitamina D tijekom trudnoće i kognitivne sposobnosti djeteta

Vitamin D ili kalciferol spada u skupinu vitamina topivih u mastima. Postoje dva glavna oblika vitamina D, vitamin D2 (ergokolekalciferol) i vitamin D3 (kolekalciferol). Vitamin D2 potječe iz biljnih izvora dok se vitamin D3 stvara u koži prilikom izlaganja sunčevoj svjetlosti te se dobiva iz namirnica životinjskog porijekla, pretežno iz ribljih ulja i žumanjaka. S ciljem […]

Nedostatak vitamina D

Savjetujete li mi da je kod ovakvog nalaza uzimam samo kapi ili je potrebno introvenozno primiti terapiju D vitamina te nakon nje nastaviti uzimati kapi?

Koštani sustav

Vitamin D – zvijezda zimskih mjeseci

Vitamin D je esencijalan vitamin, topiv u mastima, koji tijelu pomaže u regulaciji kalcija i fosfora. Ujedno ima važnu ulogu u održavanju strukture naših kosti. U hrani i dodacima prehrani postoje različiti oblici vitamina D – D2 (ergokalciferol) i D3 (kolekalciferol). Ovo je jedini vitamin koji se može stvoriti u našoj koži pod utjecajem sunčevog […]

Iz iste kategorije

Ginekologija

Trolinijski endometrij

Ginekologija

Probiotici i rak vrata maternice

Anaerobne bakterije koje žive u rodnici te laktobacili, L.crispatus, L. gasseri i L. jensenii proizvode mliječnu kiselinu i H2O2 i tako stvaraju pH od 3,8 do 4,5. Tim se postiže kisela sredine koja služi kao zaštitni faktor i pridonosi zdravlju sluznice. Takav nizak pH, odnosno kisela sredina rodnice onemogućuje i sprječava rast drugih vrsta bakterija […]

Ginekologija

Probiotici i žensko zdravlje – 6. dio

VULVOVAGINALNA ATROFIJA I PROBIOTICI Ulaskom žene u perimenopauzu smanjuje se funkcija jajnika. U postmenopauzi dolazi do pada razine steroidnih hormona, estrogena ali i androgena. U rodnici, mokraćnoj cijevi, mjehuru i mišićima dna zdjelice nalaze se estrogenski receptori tako da su ti organi vrlo osjetljivi na razinu hormona estrogena. Epitel (sluznica) tih organa u postmenopauzi postaje […]

Ginekologija

Probiotici i žensko zdravlje – 5. dio

Potrebno je podsjetiti se što je bakterijska vaginoza? To je sindrom koji označava neravnotežu – između smanjenog broja laktobacila i anaerobnih bakterija, posebno Gardnerelle vaginalis i Prevotelle čiji broj raste. Taj sindrom nije zapravo prava upala, no može biti spolno prenosiva bolest. Bakterijske vaginoze nastaju sinergizmom brojnih anaeroba i Gardenrelle, te su vrlo rezistentne bakterije […]

Ginekologija

Probiotici i žensko zdravlje – 4. dio

Učinak probiotika na zdravlje ženskog reproduktivnog sustava još je uvijek predmet brojnih istraživanja i u neku ruku kontraverzan. U rodnici obitava 17 do 30 različitih vrsta bakterija. Njihova je normalna koncentracija 10 na 8 do 10 na 9 kolonija i 1 ml vaginalnog iscjetka.  Najpoželjniji mikroorganizam je Lactobacillus (Lactobacillus vaginalis). Žene koje gledaju i čitaju svoje PAPA testove […]

Ginekologija

Probiotici i žensko zdravlje – 3. dio

Bifidobakterije su povezane s pozitivnim učincima na zdravlje u probavnom sustavu, uključujući poboljšanu probavu laktoze. Ovaj probiotik također može spriječiti ili smanjiti proljev i može smanjiti simptome sindroma iritabilnog crijeva. Također blagotvorno utiču na razinu lipida. B. breve, B. longum subsp. infantis, B. bifidum i B. longum su najčešće bifidobakterije kod dojenčadi. Novorođenčad koja dobiva […]

Ginekologija

Probiotici i žensko zdravlje – 2. dio

Poslije upoznavanja osnovnih pojmova u ovom novom području znanosti, a da bi mogli bolje razumjeti događanja u mikrobiomu ljudskog organizma moramo razlikovati PREBIOTIKE i PROBIOTIKE. ŠTO SU PREBIOTICI ? Postoji više definicija, znanstvenih i manje znanstvenih objašnjenja. No osnovno je što moramo znati je da su PREbiotici hrana za PRObiotike. Da bi probiotici obavljali svoje […]

Ginekologija

Možete li mi očitati citološki nalaz urina?