Mikrobiota: ključ zdravlja cijelog organizma

Vrijeme čitanja članka: 2 minute

Ljudsko crijevo dom je nevjerojatnoj zajednici mikroorganizama, poznatoj kao crijevna mikrobiota, koja igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Procjenjuje se da ljudsko tijelo sadrži oko 100 bilijuna bakterija, što nadmašuje broj ljudskih stanica. Ukupna masa mikrobiote u crijevu iznosi približno 1–2 kilograma.

Ova kompleksna zajednica ne samo da pomaže u probavi, već ima dalekosežne učinke na metabolizam, imunološki sustav, pa čak i na funkcije mozga. Crijevna mikrobiota sastoji se od nekoliko glavnih bakterijskih skupina koje zajedno čine „dobru mikrobiotu“. Ključni sojevi uključuju: Firmicutes, Bacteroide, Actinobacteria, Proteobacteria, Verrucomicrobia, Fusobactera. Lactobacillus i Faecalibacterium iz soja Firmicutes pomažu u razgradnji složenih ugljikohidrata i stvaranju kratkolančanih masnih kiselina (SCFA), poput butirata, koji imaju protuupalni učinak. Bacteroides i Prevotella iz soja Bacteroides razgrađuju biljna vlakna, reguliraju metabolizam i pomažu u održavanju tjelesne težine. Bifidobacterium iz soja Actinobacteria, poznat po probiotičkim svojstvima, podržava imunološki sustav i smanjuje upalne procese.

Escherichia coli iz soja Protebacteria, iako čini manji dio mikrobiote, važna je za metabolizam dušika i sintezu vitamina K. Akkermansia muciniphila iz soja Verrucomicrobia održava crijevnu barijeru, regulira upalne procese i doprinosi metaboličkom zdravlju. Fusobacterium iz soja Fusobacteria sudjeluje u održavanju ravnoteže mikrobiote, iako njihova prekomjerna prisutnost može biti povezana s bolestima. Ravnoteža mikrobiote presudna je za zdravlje cijelog tijela. Neravnoteža, poznata kao disbioza, može dovesti do metaboličkih, imunoloških i gastrointestinalnih problema.

Mikrobiota utječe na gotovo sve aspekte ljudskog zdravlja. Pomaže u razgradnji hranjivih tvari koje ljudski enzimi ne mogu probaviti, regulira apsorpciju hranjivih tvari i podržava tjelesnu težinu. Djeluje kao trener imunološkog sustava, pomažući mu da prepozna patogene i spriječi autoimune reakcije. Sprječava kolonizaciju štetnih mikroorganizama kroz proizvodnju antimikrobnih tvari.

Također mikrobiota stvara vezu s mozgom naime sudjeluje u komunikaciji između crijeva i mozga putem osi crijevo-mozak, utječući na raspoloženje, kognitivne funkcije i mentalno zdravlje. Nadalje mikrobiota pomaže u kontroli upalnih procesa, čime smanjuje rizik od kroničnih bolesti poput Crohnove bolesti i reumatoidnog artritisa. Regulacijom metabolizma lipida, utjecajem na krvni tlak, kao i utjecajem na smanjenje rizika od ateroskleroze ima dobar učinak i na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Ravnoteža mikrobiote ovisi o prehrani, stilu života i vanjskim čimbenicima.

Prehrana bogata vlaknima i fermentiranim proizvodima potiče rast korisnih bakterija kao što su Lactobacillus i Bifidobacterium. S druge strane, stres, loše prehrambene navike i prekomjerna upotreba antibiotika mogu narušiti ravnotežu mikrobiote. Izbjegavanje nepotrebne upotrebe antibiotika također igra ključnu ulogu. Pravilna prehrana, bogata prebioticima (vlakna) i probioticima (korisni mikroorganizmi), uz smanjenje stresa i redovitu fizičku aktivnost, pomaže u očuvanju njene ravnoteže jer zdrava mikrobiota je ključna za cjelokupno zdravlje.

Imate pitanje vezano za zdravlje?

Konzultirajte se s našim stručnim timom.

Povezane teme

Bakterije

Možete li mi reći je li nalaz urina u redu?

Šećer

Zašto je mudro dodati žličicu meda u probiotički jogurt?

Vrijeme čitanja članka: 3 minute Dok će jedni reći da je med samo izvor jednostavnih šećera, ništa bolji od konzumnog bijelog šećera, drugi se kunu u njegova ljekovita svojstva. Kako to obično biva, istina je negdje između. U osnovi, med je mješavina fruktoze i glukoze u količini od oko 80% dok ostatak sastava čini voda i mala količina proteina, aminokiselina, […]

Upalne bolesti crijeva

Upalne bolesti crijeva

Vrijeme čitanja članka: 3 minute Upalna bolest crijeva (UBC) je kronična, neizliječiva, imunološki posredovana upalna bolest probavne cijevi. Oboljeli od UBC se, vrlo često, moraju nositi sa dugotrajnom i kompliciranom bolešću koja izrazito degradira kvalitetu života, s pervazivnim simptomima koji ometaju rad, društvene odnose i životne aktivnosti. Razlikujemo dva osnovna oblika bolesti: ulcerozni kolitis (UC) i Crohnova bolest (CB). Dok […]

Vlakna

Zašto je borovnice najbolje jesti poslije ručka i koliko ih je potrebno pojesti za dobro zdravlje

Vrijeme čitanja članka: 3 minute Jeste li znali da borovnice nisu plave boje već crvene? Naime, iako su divlje borovnice prisutne već tisućama godina, a njihov komercijalni uzgoj u Sjevernoj Americi započeo je početkom 20.og stoljeća, tek je ove godine otkriveno kako je izvorna boja borovnica tamno crvena. Otkriveno je kako borovnice  na površini ploda, u svrhu zaštite, proizvode prirodni […]

Sindrom iritabilnog crijeva

Sindrom iritabilnog crijeva

Vrijeme čitanja članka: < 1 minuta Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) predstavlja kompleksni funkcionalni poremećaj gastrointestinalnog trakta koji često izaziva abdominalne bolove i promjene u pražnjenju crijeva. Iako se često javlja, IBS ostaje bolest nepoznate etiologije, što je izazvalo potrebu za istraživanjem fiziologije crijevnog neurološkog sustava, odnosa između crijeva i središnjeg živčanog sustava te uloge mikrobiote. Prema Rimskim IV kriterijima, IBS se […]

Urinokultura

Trudnoća i infekcija mokraćnog mjehura – molim savjet

Iz iste kategorije

Gastroenterologija

Disfagija

Vrijeme čitanja članka: 2 minute Disfagija odnosno otežano gutanje označava otežan prolazak hrane i tekućine kroz jednjak do želuca, pri čemu taj simptom, a ne samostalna bolest, zahtijeva detaljno ispitivanje kako bi se otkrio uzrok i odredila adekvatna terapija. Među glavnim uzrocima disfagije su suženja jednjaka koja se mogu pojaviti zbog dugotrajnog vraćanja želučane kiseline iz želuca u jednjak (refluks), […]

Gastroenterologija

Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB): Kako prepoznati i liječiti?

Vrijeme čitanja članka: 2 minute Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) je kronično stanje koje nastaje kada se želučani sadržaj vraća u jednjak, uzrokujući neugodne simptome poput žgaravice i regurgitacije. Iako povremeni refluks nije neuobičajen, GERB se dijagnosticira kada simptomi postanu učestali, značajno narušavaju kvalitetu života ili uzrokuju ozbiljne komplikacije, poput ezofagitisa ili Barrettovog jednjaka. GERB se može javiti i bez vidljivih […]

Gastroenterologija

Probadajući bolovi s desne strane – što da radim?

Gastroenterologija

 Gluten i oboljenja vezana uz primjenu glutena

Vrijeme čitanja članka: 2 minute Konzumacija glutena danas se često povezuje s različitim gastrointestinalnim tegobama poput nadutosti, bolova u trbuhu, proljeva, zatvora, mučnine i povraćanja. Gluten je bjelančevina prisutna u pšenici, raži, ječmu, zobi i tritikalu, što znači da se nalazi u brojnim prehrambenim proizvodima kao što su pekarski proizvodi, tijesta, gotova i prerađena hrana (poput kobasica, juha, umaka), pićima […]

Gastroenterologija

 Ciroza jetre

Vrijeme čitanja članka: 2 minute Ciroza jetre je teška kronična bolest koja nastaje kao posljedica dugotrajnog oštećenja jetrenog tkiva. Ova bolest postupno uništava zdravu jetru, zamjenjujući njezine funkcionalne stanice ožiljnim tkivom. Kako je jetra jedan od najvažnijih organa u tijelu, oštećenje njenog tkiva može imati ozbiljne posljedice po zdravlje. Ciroza se razvija polako i često bez simptoma u početku, ali […]

Gastroenterologija

Divertikuloza crijeva

Vrijeme čitanja članka: 2 minute Divertikuloza je stanje u kojem se male vrećaste izbočine, nazvane divertikuli, formiraju na zidovima debelog crijeva. Iako se divertikuli mogu javiti u bilo kojem segmentu debelog crijeva najčešće se javljaju u sigmoidnom dijelu što bi odgovaralo lijevom donjem kvadrantu trbuha. Divertikuloza je vrlo česta u zapadnim zemljama. Procjenjuje se da oko 50 % ljudi starijih […]

Gastroenterologija

Stolica i krv – molim Vaše mišljenje

Gastroenterologija

Akutna upala gušterače

Vrijeme čitanja članka: 2 minute Akutna upala gušterače, poznata i kao akutni pankreatitis, predstavlja naglo nastalu upalu gušterače koja se očituje jakim bolovima u gornjem dijelu trbuha, a koja može rezultirati ozbiljnim lokalnim i sistemskim komplikacijama. Ova bolest se može kretati od blagog, samoograničavajućeg oblika do teškog, životno ugrožavajućeg stanja. Uzroci akutnog pankreatitisa su mnogobrojni, a najčešći su: žučni kamenci, […]