Kako uspostaviti kontrolu nad vremenom koje djeca provode pred ekranima?

Ekrani i digitalni mediji postali su važan dio kulture suvremenog čovjeka, te je mnogim ljudima život danas nezamisliv bez svakodnevnog kontakta s virtualnim svijetom. I djecu od najranije dobi intenzivno privlače ekrani, ali brojne studije nalažu oprez zbog mogućih štetnih posljedica  prevelike izloženosti ekranima u ranom djetinjstvu.

Koji su zdravstveni rizici pretjerane izloženosti ekranima kod djece?

Dokazano je da djeca koja više vremena provode gledajući televiziju imaju veći rizik pretilosti. To je lako objasniti manjom količinom fizičke aktivnosti, izloženošću reklamama za nezdravu hranu i nesvjesnim prejedanjem dok je dijete zabavljeno ekranom. Ovaj se rizik dodatno povećava ako dijete ima televizor u spavaćoj sobi. Što više vremena djeca provode pred ekranima, veća je vjerojatnost poremećaja spavanja.  Nedostatak sna uzrokuje iscrpljenost zbog čega često dolazi do prejedanja i pretilosti. Djeca koja provode pred ekranima više od preporučenog vremena imaju veću vjerojatnost poremećaja emotivnog i socijalnog razvoja te poremećaja pažnje. Prisutnost ekrana u spavaćoj sobi dokazano utječe na slabiji školski uspjeh djeteta. Izloženost digitalnim sadržajima koji promoviraju nasilje može dijete učiniti emotivno neosjetljivim na nasilje u stvarnom životu, te dijete može shvatiti da je nasilno ponašanje prihvatljiv način rješavanja problema s kojima se susreće.

Kako roditelj može pomoći djetetu u boljoj kontroli vremena pred ekranima?

1. Odgovorno i realistično postavljanje ciljeva. Roditelji u dogovoru s djecom trebaju postaviti jasne ciljeve s namjerom smanjenja korištenja ekrana. Ako djeca provode više sati pred ekranima, uključujući i gledanje televizije, mudro je započeti manjim, dostižnim koracima. Umjesto postavljanja granice na 1-2 sata pred ekranom dnevno, za početak smanjiti vrijeme pred ekranom za trećinu ili polovinu dosadašnjeg.

2. Zainteresiranost i uključenost. Svakodnevno nakon posla ili škole treba provesti neko vrijeme razgovarajući licem u lice s djetetom i posvetiti mu svoju nepodijeljenu pažnju.

3. Skloniti pametne telefone i tablete tijekom vremena za koje se odredi da se neće koristiti ekrani. Za to vrijeme elektronički uređaji trebaju biti pospremljeni na mjestu na kojem neće privlačiti djetetovu pažnju.

4. Odrediti u kojim područjima u stanu se ekrani neće koristiti. Najjednostavnije je započeti s blagovaonskim stolom i zabraniti korištenje telefona tijekom obroka.

5. Izlazak u prirodu. Puno zdraviji izbor za dobrobit djece i roditelja je odložiti elektroničke uređaje i izaći u šetnju ili igru na otvorenom. Fizička aktivnost na otvorenom potiče fizičko i mentalno zdravlje, popravlja raspoloženje i djeluje pozitivno na odnose unutar obitelji.

Ograničavanje vremena kojeg djeca provode pred ekranima je izazovno za cijelu obitelj, ali se dugoročno isplati. Upornošću i dosljednošću roditelja može se prekomjerno vrijeme pred ekranima obuzdati i tako spriječiti rizike po zdravlje i normalan razvoj djece.

Imate pitanje vezano za zdravlje?

Konzultirajte se s našim stručnim timom.

Povezane teme

CT

Hoću li zbog CT-a imati posljedice na moje zdravlje?

Koža

Multivitaminski dodaci za kožu tijekom zime

Zima je godišnje doba kada smo uslijed nižih temperatura i boravaka u zatvorenim prostorijama skloniji prehladama i virozama, a manje smo usredotočeni kako očuvati zdravu kožu. Multivitaminski pripravci se tijekom zime najčešće uzimaju kako bi se podigao imunitet i smanjila sklonost virozama, a koža u toj priči ostaje nekako po strani. Je li to uvijek […]

Artritis

Bolan zglob u pedijatrijskoj ambulanti – i djeca mogu imati artritis

Bol u zglobu čest je problem zbog kojega roditelji dovode dijete u primarnu pedijatrijsku ambulantu. Ove su tegobe najčešće uzrokovane benignim stanjima i prolaze spontano, ali ponekad se može raditi i o ozbiljnim bolestima koje mogu imati dugoročne posljedice po funkciju zahvaćenog zgloba, a mogu biti i životno ugrožavajuće ako se ne dijagnosticiraju i ne […]

Bordetella pertussis

Hripavac – koliko je opasan i kako se zaštititi?

Proteklih tjedana i mjeseci u našoj zemlji svjedočimo pojavi većeg broja oboljelih od hripavca. Oboljela djeca su uglavnom grupirana u sredinama s niskim stopama procijepljenosti. Hripavac je iznimno opasan za novorođenčad i malu dojenčad koja mogu razviti ozbiljne i životno ugrožavajuće komplikacije ove bolesti. Što je hripavac? Hripavac (kukurikavac, magareći kašalj) je vrlo zarazna bolest […]

Djeca

Zdrave prehrambene navike u primarnoj i sekundarnoj kardiovaskularnoj prevenciji – preporuke Europskog društva za kardiovaskularnu prevenciju, 2. dio

Nutricionističko savjetovanje u sportskoj medicini U životu sportaša prehrana je važan čimbenik u učinkovitosti treninga, postizanja sportskih rezultata, bržeg oporavka nakon zahtjevnih tjelesnih opterećenja. Istraživanja su pokazala da su bolje sportske rezultate postizali sportaši koji su se pridržavali preporuka nutricionista. Kod sportaša energetski deficit može uzrokovati loše sportske rezultate, ali i narušiti psihofizičko zdravlje. Može […]

Djeca

Imam vrlo “kratak fitilj”, brzo dođem iz stanja sretne osobe do stanja vrlo iznervirane osobe. trebam li razgovarati sa stručnom osobom?

Iz iste kategorije

Pedijatrija

Sumnja na vodene kozice kod djeteta – kako biti siguran?

Pedijatrija

Celijakija kod djece

Celijakija je kronična autoimuna bolest u kojoj se zbog imunološke reakcije organizma na gluten događa upala i oštećenje sluznice tankog crijeva. Do danas nije sa sigurnošću poznato zašto samo neke osobe s genetskom sklonošću za celijakiju zaista obole, te zašto se kod nekih bolest javlja već u dojenačkoj dobi, a kod drugih značajno kasnije. Što […]

Pedijatrija

Infekcije adenovirusima u dječjoj dobi

Adenovirusi kod ljudi uzrokuju različite kliničke slike u kojima je uglavnom zahvaćen respiratorni sustav, oči, te gastrointestinalni sustav. Većina infekcija ovim virusima je blagog tijeka, ali su ponekad mogući i teži oblici bolesti koji zahvaćaju živčani sustav, srce i druge organe, a najugroženija su novorođenčad i djeca s oslabljenim imunološkim sustavom. Zašto djeca obolijevaju od […]

Pedijatrija

IgA vaskulitis (Henoch–Schönleinova purpura)

IgA vaskulitis je najčešći vaskulitis dječje dobi, a karakteriziran je naglim razvojem tipičnog osipa na nogama. Uz osip se može javiti bolnost i otok zglobova, bolovi u trbuhu i pojava krvi u urinu. Prognoza bolesti je dobra i većina bolesnika se spontano oporavi u roku nekoliko tjedana. Kod neke djece bolest može poprimiti kronični tijek […]

Pedijatrija

Probiotici, vitamin K i vitamin D za novorođenče i malo dojenče?

Pedijatrija

Upala pluća kod djece

Sumnja na upalu pluća kod djece postavlja se na temelju kliničke slike vrućice, otežanog i ubrzanog disanja, te kašlja. Obzirom da je klinički i laboratorijski teško diferencirati virusnu od bakterijske upale pluća, većina djece liječi se antibiotikom, uz simptomatske mjere. Upala pluća – podjela Upala pluća (lat. pneumonia) je akutna infekcija tkiva pluća uzrokovana virusima […]

Pedijatrija

Treba li djecu cijepiti protiv vodenih kozica?

Vodene kozice su vrlo zarazna virusna bolest karakterizirana pojavom tipičnog osipa. Kod većine djece bolest prolazi uz blagu vrućicu i dosta nervoze zbog svrbeža, ali bez značajno narušenog općeg stanja. Ipak, dio oboljelih će razviti komplikacije, a najveći je oprez potreban kad se bolest javi u ranoj novorođenčkoj dobi, kod adolescenata i odraslih, trudnica, te […]

Pedijatrija

Kako pripremiti dijete za polazak u vrtić

Prvi dan vrtića je veliki događaj u životu djeteta. Za neku će djecu ovo biti prvo odvajanje od obitelji, a strah i zabrinutost često osjećaju ne samo mališani, nego i roditelji. Evo kako djetetu možemo pomoći da novo razdoblje u životu bude pozitivno iskustvo. Poticati samostalnost djeteta Dijete treba od najranije dobi ohrabrivati da preuzme […]