Kalcij i magnezij, mogu li se piti zajedno?

Poštovanje,

Molila bih Vas za mišljenje o uzimanju preparata kalcij citrata i magnezij citrata. Interesira me da li se ova dva preparata mogu piti zajedno, ili se trebaju piti vremenski odvojeno? Ukoliko se trebaju piti odvojeno, u koje doba dana se treba piti kalcij, a u koje magnezij? Zahvaljujem na odgovoru.

15.9.2021

Odgovara

prof.dr.sc. Darija Vranešić Bender klinička nutricionistkinja, viša znanstvena suradnica

Poštovani,

U pravilu se kalcij i magnezij ne trebaju odvajati prilikom primjene, a smatra se da je optimalan omjer između ta dva minerala 2:1 u korist kalcija. Niste naveli koja je svrha primjene. Primjerice, ako se kalcij uzima zbog osteopenije ili osteoporoze preporuka je da se uzima navečer prije spavanja. Magnezij se često uzima kod sportskih napora, pa ga tada treba uzimati prije i/ili poslije tjelovježbe.

Pozdrav!

Imate pitanje vezano uz vaše zdravlje? Konzultirajte se s našim stručnim timom.

Pitajte liječnika