Inozitol, poznat i kao vitamin B8, prvi je put izoliran iz mišićnih stanica. Kasnije je utvrđeno da je po svojoj strukturi šećerni alkohol. Od ukupno 9 oblika inozitola, najrasprostranjeniji u prirodi je mio-inozitol. U hrani se nalazi kao fosfolipid u obliku fitinske kiseline. Glavni izvori mio-inozitola su žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke, biljna ulja, artičoke i većina citrusnog voća osim limuna. Također se nalazi u životinjskim iznutricama poput jetre, bubrega i mozga.
Na dnevne potrebe za mio-inozitolom utječu mnogi čimbenici, poput konzumacije kofeina, dijabetesa, inzulinske rezistencije, visokog unosa ugljikohidrata i starije dobi. Tijelo ga može sintetizirati, uglavnom u jetri i mozgu, do 4 g dnevno. Međutim, zapadnjačkom prehranom unosi se samo oko 1 g mio-inozitola dnevno što je manje od procijenjenih potreba.
Uloga inozitola u organizmu
Inozitol je ključan za stanične membrane, sudjeluje u endokrinim reakcijama i signalnim putevima. U stanicama se mio-inozitol pretvara u inozitol-trifosfat, koji prenosi signale hormona poput inzulina, TSH-a i FSH-a. Mio-inozitol također se konvertira u D-kiro-inozitol pod utjecajem inzulina, što je važno za tkiva s visokim glikogenom, poput jetre i mišića. Ovi spojevi potiču pretvorbu glukoze u ATP. Nedostatak ATP-a i višak inzulina mogu smanjiti osjetljivost na inzulin, vodeći do inzulinske rezistencije i debljine. Mio-inozitol i D-kiro-inozitol pomažu povećati osjetljivost na inzulin, smanjujući potrebu za njim.
Koristan kod PCOS
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je endokrinološki poremećaj koji pogađa jednu od deset žena, uzrokujući pojačanu dlakavost, hormonalni disbalans s viškom muških hormona, inzulinsku rezistenciju te probleme s kožom i kosom. Mio-inozitol može poboljšati funkciju jajnika i potaknuti ovulaciju. U kombinaciji s folnom kiselinom može povećati HDL kolesterol, smanjiti trigliceride, tjelesnu masu i obnoviti menstruaciju, što poboljšava plodnost. Niske koncentracije D-kiro-inozitola mogu obnoviti osjetljivost na inzulin kod žena s PCOS-om, dok kombinacija mio-inozitola i D-kiro-inozitola može biti još učinkovitija, iako visoke doze D-kiro-inozitola mogu smanjiti kvalitetu jajnih stanica pa s njime ne valja pretjerivati.
Primjena inozitola kod hipotireoze
Mio-inozitol u obliku dodatka prehrani je također koristan kod hipotireoze. Kod osoba sa subkliničkom hipotireozom došlo je do značajnog poboljšanja TSH vrijednosti, autoimunog indeksa i funkcije štitnjače nakon tretmana mio-inozitolom i selenom tijekom šest mjeseci. Također je došlo do regulacije menstrualnog ciklusa, smanjenja kolesterola i poboljšanja kvalitete života.
Može li se pretjerati s inozitolom?
Dodaci inozitola uglavnom su dobro podnošljivi. Blage nuspojave mogu se pojaviti pri dozama od 12 grama dnevno ili više, ali i te se doze smatraju sigurnima. Preporučena doza za PCOS je između 2 i 4 grama, no može varirati. Nuspojave uključuju mučninu, nadutost, poteškoće sa spavanjem, glavobolju, vrtoglavicu i umor. Trudnice su uzimale do 4 grama dnevno bez nuspojava, pa se ta doza smatra sigurnom i za ostale. Nema dovoljno podataka o sigurnosti tijekom dojenja, ali majčino mlijeko prirodno sadrži inozitol. Dugoročna sigurnost dodataka inozitola nije jasno utvrđena, jer je većina studija trajala do godinu dana.
Literatura:
- Dinicola, S., Minini, M., Unfer, V., Verna, R., Cucina, A., & Bizzarri, M. (2017). Nutritional and Acquired Deficiencies in Inositol Bioavailability. Correlations with Metabolic Disorders. International journal of molecular sciences, 18(10), 2187.
- Bizzarri, M., Monti, N., Piombarolo, A., Angeloni, A., & Verna, R. (2023). Myo-Inositol and D-Chiro-Inositol as Modulators of Ovary Steroidogenesis: A Narrative Review. Nutrients, 15(8), 1875.
- Payer, J., Jackuliak, P., Kužma, M., Džupon, M., & Vaňuga, P. (2022). Supplementation with myo-inositol and Selenium improves the clinical conditions and biochemical features of women with or at risk for subclinical hypothyroidism. Frontiers in endocrinology, 13, 1067029.
30.5.2024
