Svima nam se pred odlazak na godišnji odmor nameće pitanje: Kako se pravilno ponašati na suncu? Kako izbjeći neželjene učinke sunčanja? Da li se uopće sunčati ili se neumjereno izlagati suncu?

Liječnici uvijek pred ljeto daju upute o sunčanju, a ja ću u kratnim crticama nastojati navesti najznačajnije:

• sunčati se treba oprezno tijekom dana
• sunčati se uopće ne treba  od 11 do 16 sati.
• tijekom podneva odmoriti kožu od sunca ( u hladu ili u kući) te uz lagane obroke uzimati vodu i napitke
• potrebno je izbjegavati rekreaciju i sportove u podne (npr.tenis, vožnju bicikla i sl)
• bebe ne izlagati suncu, a djecu oprezno  uz zaštitne faktore i preparate koji su namjenjeni djeci
• oprez sa djecom  na plaži pod suncobranom  jer se sunčeva svjetlost reflektira od pijeska i od morske površine
• ne koristiti parfeme, dezodoranse i kozmetiku prije odlaska na sunčanje
• prije  sunčanja nanijeti obilno  sredstvo za zaštitu od sunca te ga ponavljano nanositi svaka dva sata te nakon kupanja
• posebno paziti  da li smo zaštiti  nos, ramena, područje dekoltea koji inače najbrže pocrvene
• koristiti preparate  za zaštitu od sunca koji su prigagođeni našoj koži: ovisno o fototipu, alergijama,  aknama i dr.
• ako je moguće koristiti preparate za kosu koji imaju Uv zaštitu
• sunčanje je zabranjeno u osoba koje su imale maligne tumore kože, koji imaju mnogobrojne madeže po tijelu pogotovo displastične madeže
• ako je potrebno nabaviti odjeću sa UV zaštitom ( planinari, jedriličari )
• koristiti sunčane naočale sa oznakom   UV zaštite
• koristiti kape, šešire, majice  kao dodatnu zaštitu
• nakon sunčanja kožu «nahraniti» losionima ili kremama  kako bi sačuvala i vratila vlagu

Vjerojatno su ova pravila o pravilnom sunčanju svima poznata, ali usprkos tome i dalje se na plažama susreću ljudi sa  žarko crvenom bojom kože. U podne se na plažama mogu vidjeti bebe i djeca koja su tu nerijetko po cijeli dan. To sve navodi da je potrebno ova pravila ponavljati svake godine i da se ponašanje na suncu uči od malena.