Opstipacija – neugoda koja prati trudnoću

Opstipacija, zatvor, neredovita stolica, česta je i vrlo neugodna pojava u trudnoći. Smatra se kako od ovoga pati svaka druga trudnica, što je, složit ćemo se, veliki broj.

Kako mi uvijek osluškujemo bîlo naših dragih čitateljica, koje na ovim stranicama traže savjete i upute, razmotrit ćemo zašto dolazi do opstipacije u trudnoći i kako si trudnica sama može pomoći. Uz napomenu kako se sve navedeno odnosi na inače zdrave trudnice; ako postoji neka druga patologija koja ima za posljedicu pojavu opstipacije navedene mjere samopomoći mogu biti od koristi, ali svako postupanje mora biti u dogovoru s nadležnim ginekologom, odnosno drugim specijalistima kod kojih se trudnica inače liječi.

Žene koje izvan trudnoće imaju problem sa stolicom, u kojih je taj simptom izoliran, odnosno u podlozi nije neko bolesno stanje, gotovo sigurno će imati ovaj problem i u trudnoći. Štoviše, vrlo vjerojatno će biti i izraženiji. Njima bi svakako trebalo ukazati posebno na ono što se u trudnoći ne smije uzimati radi regulacije stolice, a što možda redovito uzimaju izvan trudnoće.

Općenito govoreći, neredovitosti stolice i pojavi opstipacije doprinose ovi čimbenici:

  • prehrana siromašma vlaknima,
  • fizička neaktivnost,
  • psihička stanja, kao što su neuroze, zabrinutost i drugo.

U trudnoći, osim svega nabrojenoga, dodatni čimbenici su:

  • hormonalne promjene, koje djeluju na način da relaksiraju crijeva, pa hrana i otpadni produkti probave sporo prolaze kroz gastrointestinalni sustav,
  • gravidni uterus, koji vrši pritisak na crijeva i doprinosi zadržavanju produkata hranjenja u crijevima i
  • preparati željeza, kojega trudnice često trebaju uzimati.

Znajući ovo što smo upravo nabrojali, samopomoć kod opstipacije u trudnica temelji se na sljedećemu:

  •  U prehranu bi trebalo uključiti namirnice bogate vlaknima. Idealno bi bilo konzumirati dnevno 25-30 gr vlakana kroz voće, povrće, žitarice od cjelovitog zrnja, crni kruh, (suhe) šljive.
  •  Trebalo bi konzumirati veće količine tekućine. Idealno, oko 2 l tekućine dnevno i to obične vode, voćnog soka od svježe iscijeđenoga voća, bez aditiva, nezaslađenih čajeva (osim crnoga) i slično. Osim toga, vježbanje i uopće fizičke aktivnosti povećavaju potrebu za dodatnim unosom tekućine u organizam.
  • Tjelovježba ne bi smjela biti isključena iz dnevnog rasporeda trudnice. Štoviše, preporuča se redovita tjelovježba, naravno, s određenim ograničenjima zbog trudnoće. Već se i samo hodanje (umjesto vožnje) može smatrati tjelovježbom u trudnoći. Ako nije zabranjeno od strane nadležnog ginekologa, preporuča se i lagano trčanje kao i pohađanje grupa zavježbanje koje je osmišljeno upravo za potrebe trudnica. Osim toga, dobra fizička kondicija trudnice je i preduvjet za lakši porod i za brži oporavak iza poroda (bilo vaginalnog bilo onoga iza carskog reza).
  • Ako nije neophodno, dodatke prehrani i preparate željeza trebalo bi izbjegavati, osim ako laboratorijski nalazi ukazuju kako razina željeza ni uz primjerenu prehranu nije zadovoljavajuća. Tada bi trebalo razmisliti koji preparat željeza uzimati, a svakao izabrati onaj koji je lakše probavljiv i koji ima manje utjecaja na probavu.
  • Raspitati se u ljekarnama o preparatima koji su u slobodnoj prodaji, a sprječavaju pojavu opstipacije u trudnoći, odnosno djeluju na poticanje stolice. S naglaskom kako je problem potrebno izložiti ljekarniku, a nipošto sami odrediti što uzeti, jer ima preparata koji se nikako ne smiju uzimati u trudnoći (kao što su laksativi, koji mogu dovesti do dehidracije, ili razni multimineralni pripravci).
  • Trudnice sklone tzv. alternativnoj medicini znaju za dobrobiti aromaterapije, refleksologije, akupunkture…Sve to, naravno, u umjerenim količinima, doprinijevši ukupnom boljem osjećanju može imati i pozitivan učinak na gastrointestinalni sustav i probavu.

Bilo bi nam drago čuti i Vaša iskustva, koja mogu biti od pomoći drugim našim čitateljicama.

Imate pitanje vezano za zdravlje?

Konzultirajte se s našim stručnim timom.

Povezane teme

Cink

Zdravlje vida – je li sve u dodacima prehrani?

Dolaskom u određene godine, često se otkrivaju kronične bolesti i stanja zbog kojih počinjemo razmišljati o prilagodbama i zdravijem načinu života. Dodaci prehrani koji utječu na srce i krvožilni sustav te mozak su traženi i o njima se puno zna. No postoji još jedan organ koji zahtijeva našu pozornost a često ga zaboravljamo. Oko je […]

Bubnjić

Molim pojašnjnje nalaza, a vezano za vrtoglavice najizraženije okretanjem na desni bok

Iznenadni trzaji tijela

Tikovi

Tikovi su brzi, stereotipni pokreti koji rezultiraju iznenadnim trzajima tijela ili zvukovima koje je teško kontrolirati. Česti su u djetinjstvu i obično se prvi put pojavljuju u dobi od oko 5 godina. Povremeno se mogu prvi put javiti u odrasloj dobi. Tikovi mogu biti prolazni i spontano prestati, ali mogu biti frustrirajući i ometati svakodnevne […]

Dislipidemija

Liječenje nealkoholne masne bolesti jetre

Nealkoholna masna bolest jetre (eng. Non alchoholic liver disease, NAFLD) je u svijetu među najčešćim bolestima jetre i jedan od najčešćih uzročnika jetrenog zatajenja. U SAD-u je NAFLD drugi najčešći uzrok transplatacije jetre, a visoko je na ljestvici i kod oboljelih u europskim zemljama. U posljednjih nekoliko godina incidencija i prevalencija bolesti ubrzano rastu. Prema […]

Zašto nastaje osjećaj pritiska u glavi?

Pritisak u glavi može biti posljedica glavobolje ili infekcije uha, ali može signalizirati i teže stanje, poput potresa mozga. Može se pojaviti s drugim simptomima poput vrtoglavice. Brojna stanja mogu uzrokovati osjećaj stezanja, težine ili pritiska u glavi. Većina stanja koja rezultiraju pritiskom u glavi nisu razlog za uzbunu. Uobičajene uključuju tenzijske glavobolje, migrenu, stanja […]

Lezije

Sumnja na multipla sklerozu – molim Vaše mišljenje

Iz iste kategorije

Ginekologija

Probiotici i žensko zdravlje – 5. dio

Potrebno je podsjetiti se što je bakterijska vaginoza? To je sindrom koji označava neravnotežu – između smanjenog broja laktobacila i anaerobnih bakterija, posebno Gardnerelle vaginalis i Prevotelle čiji broj raste. Taj sindrom nije zapravo prava upala, no može biti spolno prenosiva bolest. Bakterijske vaginoze nastaju sinergizmom brojnih anaeroba i Gardenrelle, te su vrlo rezistentne bakterije […]

Ginekologija

Probiotici i žensko zdravlje – 4. dio

Učinak probiotika na zdravlje ženskog reproduktivnog sustava još je uvijek predmet brojnih istraživanja i u neku ruku kontraverzan. U rodnici obitava 17 do 30 različitih vrsta bakterija. Njihova je normalna koncentracija 10 na 8 do 10 na 9 kolonija i 1 ml vaginalnog iscjetka.  Najpoželjniji mikroorganizam je Lactobacillus (Lactobacillus vaginalis). Žene koje gledaju i čitaju svoje PAPA testove […]

Ginekologija

Trudnoća, sukrvica i povremeni bolovi – molim savjet

Ginekologija

Probiotici i žensko zdravlje – 3. dio

Bifidobakterije su povezane s pozitivnim učincima na zdravlje u probavnom sustavu, uključujući poboljšanu probavu laktoze. Ovaj probiotik također može spriječiti ili smanjiti proljev i može smanjiti simptome sindroma iritabilnog crijeva. Također blagotvorno utiču na razinu lipida. B. breve, B. longum subsp. infantis, B. bifidum i B. longum su najčešće bifidobakterije kod dojenčadi. Novorođenčad koja dobiva […]

Ginekologija

Trudnoća i pobačaj – molim Vaše mišljenje

Ginekologija

Probiotici i žensko zdravlje – 2. dio

Poslije upoznavanja osnovnih pojmova u ovom novom području znanosti, a da bi mogli bolje razumjeti događanja u mikrobiomu ljudskog organizma moramo razlikovati PREBIOTIKE i PROBIOTIKE. ŠTO SU PREBIOTICI ? Postoji više definicija, znanstvenih i manje znanstvenih objašnjenja. No osnovno je što moramo znati je da su PREbiotici hrana za PRObiotike. Da bi probiotici obavljali svoje […]

Ginekologija

Probiotici i žensko zdravlje – Osnovni pojmovi – 1. dio

Što je mikrobiota tijela? Ljudsko tijelo sadrži mnoge mikroorganizme, uključujući veliki broj bakterija, virusa, gljivica i praživotinja, koji se nazivaju mikrobiota, koje žive u ili na ljudskom tijelu. U usporedbi s brojem stanica koje čine ljudsko tijelo, utvrđeno je da je broj mikrobiote mnogo veći. Ljudska bića su holobionti, tj.bića koje se sastoje od drugih bića […]

Ginekologija

Testovi na trudnoću – najčešća pitanja

Gdje se može nabaviti test na trudnoću? Vrlo jednostavno, može se kupiti u svakoj ljekarni. Na što se mora obratiti pozornost? Obavezno slijediti upute! Kako upotrijebiti test? Kako očitati rezultate testa? Proizvođači nude različite opcije. Npr. odmah se detektira rezultat u vidu trudnoće ili nije trudnoća, kod digitalnih testova. Neki testovi nude smajlića ili bilo […]