Trudnica u tip-top formi

Vrijeme čitanja članka: 2 minute

Trudnoća u ženi izaziva najrazličitije, intenzivne reakcije i emocije. Ogromna sreća izmjenjuje se s velikim strahovima i brigama… a sve je posljedica burnih hormonskih mjena u organizmu trudnice.

Što je sasvim normalno. Za trudnoću. No, eksplozije na biokemijskoj i endokrinološkoj razini u tijelu trudnice neminovno rezultiraju i promjenama njenog vanjskog izgleda; kaskada reakcija za posljedicu ima  ponekad pretjerano dobivanje na tjelesnoj masi, pogoršanje tena, zamašćivanje kose… nezadovoljstvo sobom i svojim izgledom. A znamo kako beba osjeća majčine emocije i zato bi trudnica trebala biti pošteđena svih situacija koje mogu rezultirati njenim (trajnim) lošim osjećanjem.

Naravno, mnogo čimbenika ima važnu ulogu u uspostavljanju prikladnog i vanjskog i unutarnjeg okruženja  za buduću majku. Ali ono što buduća mama može sama za sebe učiniti je i dalje kontinuirani rad na svom psihofizičkom zdravlju, na dobroj kondiciji … kao i prije trudnoće. Naravno, uz određena ograničenja koja su sada nametnuta sasvim novim, drugim stanjem. O frizerskim tretmanima u trudnoći smo pisali na ovim stranicama ranije, a sada ćemo promotriti mogućnosti tjelovježbe u trudnoći.

Pitanje svih pitanja je: Smije li trudnica vježbati?

Zatim, što točno znače upute o mirovanju? Isključuju li u potpunosti bilo kakvu fizičku aktivnost? Odnose li se preporuke o poštedi od fizičkih aktivnosti u početku trudnoće i na daljnji tijek trudnoće?

 Najjednostavnije-ako je trudnoća uredna, nema predvidljive patologije i nadležni ginekolog nije posebno preporučio poštedu od fizičkih aktivnosti, trudnica smije vježbati, odnosno baviti se većinom sportova, ali, naravno, odmjereno. Trudnoća nije vrijeme za testiranje svojih mogućnosti i granica. Najuputnije bi bilo konzultirati se u nekim od sportskih centara o planu vježbanja za trudnice i isto prakticirati jednom do dva puta tjedno. Nije zabranjeno ni rekreativno trč(kar)anje, plivanje (dapače), skijanje (oprezno!) i drugo.

Ako nadležni ginekolog preporuči (umjereno/strogo) mirovanje, trebalo bi jasno pitati koliko je stanje ozbiljno, odnosno isključuju li te upute u potpunosti bilo kakvu fizičku aktivnost. Ako je odgovor potvrdan, na svakom sljedećem pregledu treba se postaviti isto pitanje, jer se tijekom trudnoće okolnosti mijenjaju, pa upute dobivene u početku trudnoće ne moraju vrijediti i za njen daljnji tijek. Vrijedi i obratno, odnosno ponekad se određene okolnosti koje zahtijevaju poštedu od svih fizičkih aktivnosti pojave kasnije tijekom trudnoće, pa se i u ovakvim situacijama preporuča na svakoj kontroli, između ostaloga, pitati i za preporuke o vježbanju, odnosno fizičkim aktivnostima uopće.

Dobra fizička kondicija pozitivno djeluje i na psihičko zdravlje, a u trudnoći ima i dodatne pozitivne posljedice. Naime, osim lakšeg podnošenja trudnoće kao takve, sam porod je manje traumatičan, ako nema neke druge patologije najčešće se porod dovrši vaginalnim putem itd. Poslijeporođajni tijek također najčešće prolazi bez komplikacija, kako vaginalni, tako i operativni.

Zaključimo – tjelovježba u trudnoći da, ako nema posebnih uputa nadležnog ginekologa glede fizičkih aktivnosti trudnice.

Imate pitanje vezano za zdravlje?

Konzultirajte se s našim stručnim timom.

Povezane teme

Glavobolja

Cluster glavobolja

Vrijeme čitanja članka: 3 minuteCluster glavobolja je primarna glavobolja iz skupine trigeminalnih autonomnih cefalalgija za koju su karakteristični napadaji u nakupinama (eng. cluster) s tendencijom periodičkog ponavljanja nakon slobodnog intervala. To znači da se glavobolja javlja svakodnevno, obično u noćnim satima kroz nekoliko tjedana ili mjeseci, nakon čega prestaje te se ponavlja ciklički u slično doba godine. Poznata je […]

Pluća

Egzacerbacija astme

Vrijeme čitanja članka: < 1 minutaAstma je kronična (dugotrajna) bolest dišnog sustava koja uzrokuje otežano disanje zbog suženja i upale dišnih putova u plućima. Ljudi koji boluju od astme često osjećaju zaduhu, stezanje u prsima, kašalj i piskanje pri disanju. Ti se simptomi mogu pojaviti povremeno, a ponekad se i pogoršaju – osobito tijekom noći, rano ujutro, pri naporu ili […]

Gljivice na noktima

Kvržica na prstu – što mi je činiti dalje?

Depresija

Esketamin u liječenju depresije otporne na liječenje

Vrijeme čitanja članka: 2 minuteNovo istraživanje pokazuje kako je esketamin u kombinaciji s inhibitorom ponovne pohrane serotonina (SSRI) i noradrenalina (SNRI) za depresiju otpornu na liječenje (TRD) bio je povezan sa značajno nižim stopama nekoliko štetnih ishoda u odnosu na esketamin uz selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina (SSRI). Prethodna istraživanja pokazala su da je esketamin u kombinaciji s bilo […]

Penis

Problem s kožom penisa – što da napravim?

Nuspojava

Pretjerana pospanost – ozbiljan zdravstveni problem

Vrijeme čitanja članka: 2 minuteNovoobjavljeni stav Američke akademije za medicinu spavanja (AASM) ističe pospanost kao ključni simptom poremećaja spavanja i budnosti te niza psihijatrijskih i neuroloških poremećaja stoga se smatra kako je procjena i liječenje pospanosti kod pacijenata od velike važnosti. Izjava je objavljena u Journal of Clinical Sleep Medicine. Pretjerana pospanost ima dalekosežne učinke na zdravlje. Ona predstavlja […]

Iz iste kategorije

Ginekologija

PUPKOVINA, pupčana vrpca

Vrijeme čitanja članka: 2 minuteLatinski- funiculus umbilicalis Engleski – umbilical chord Njemački – nabelschnur Pupčana vrpca se stvara i traje tijekom prenatalnog razvoja čovjeka. Što znači prenatalni razvoj čovjeka? To je razvoj čovjeka od začeća do rođenja. Pupkovina je po svom sastavu fiziološki i genetski dio fetusa. Slijedom mnogih embrioloških događanja, pupčana vrpca nastaje od mnogih embrioloških tvorbi i […]

Ginekologija

Upale posteljice – vilitis

Vrijeme čitanja članka: 2 minuteUpale posteljice (vilitis) obično nastaju putem krvi (hematogeno), širenjem uzročnika iz krvi majke u tkivo posteljice. Upalna reakcija se nalazi u tkivu posteljičnih resica. Makroskopski kada se posteljica pogleda, ona izgleda uredno. Zbog tih događanja posteljica može biti nešto lakša ili nešto teža za gestacijsku dob. No, kada se uzorak tkiva posteljice stavi pod mikroskop, […]

Ginekologija

Placenta praevia – porođaj

Vrijeme čitanja članka: 2 minutePorođaj se u slučaju nasjele posteljice najčešće dovršava carskim rezom. U svim slučajevima totalne i parcijalno nasjele posteljice carski rez je apsolutna indikacija. Carski rez može biti planiran kada nema krvarenja, a dosegnuto je 37 tjedana ili više, trudnoće. Ako je potrebno planirati raniji porod carskim rezom, potrebno je potvrditi zrelost fetalnih pluća. Carski rez […]

Ginekologija

Crvenilo koje peče tijekom spolnog odnosa

Ginekologija

Placenta praevia – dijagnostika i liječenje

Vrijeme čitanja članka: 2 minuteOsnovni simptom nisko nasjele posteljice je krvarenje, najčešće u drugoj polovici trudnoće. No, svako krvarenje potkraj drugog i početkom trećeg tromjesečja trudnoće ne znači da je u pitanju nisko nasjela posteljica, ona samo sudjeluje u 20 % slučajeva. Najčešće je krvarenje nepoznatog uzroka (u 45% slučajeva), potom aburpcija (odljuštenje) posteljice u 30 % slučajeva. Ostali […]

Ginekologija

Placenta praevia

Vrijeme čitanja članka: 2 minuteŠto je placenta praevia? Kada se placentacija i razvoj posteljice smjesti na donjem djelu maternice (donji uterini segment) te se tako posteljica nalazi između vrata maternice i ploda. Tako da zapravo blokira ili možemo reći sprječava rađanje djeteta. Takvo smještena posteljica može potpuno ili djelomično prekrivati donji uterini segment. Razlikujemo četiri stupnja: Pojavnost nasjele posteljice […]

Ginekologija

Uloga posteljice u trudnoći

Vrijeme čitanja članka: 2 minutePlacenta ili posteljica je organ koji nastaje u trudnoći i tijekom trudnoće vrši vrlo važnu ulogu. Normalan razvoj posteljice je preduvjet normalnog razvoja trudnoće u našoj vrsti Homo sapiens (umni čovjek). U prilog tome govori podatak da oko 65 % zametaka propada u razdoblju kada nije moguće otkriti trudnoću. Kako u ranom razdoblju trudnoće, tako […]

Ginekologija

Spolni odnos i trudnoća